Лучшие онлайн-школы и курсы по йоге, где можно с нуля начать заниматься с преподавателем

В статье собрали лучшие онлайн школы и курсы по йоге для начинающих, где вы сможете заниматься в домашних условиях, освоите практики медитации, асаны, укрепите здоровье и улучшите психологическое состояние. В обзор добавили также курсы для инструкторов, если вы хотите обучать других и расти как профессионал.

Мы также почитали отзывы и сравнили курсы по преимуществам, программам и стоимости. Сделали все за вас, а вы просто начните заниматься йогой.

Брамари

Сайт: https://yogabramary.ru.

Цена: от 3 980 ₽ в зависимости от пакета. В телеграм-канале школы можно найти промокод на скидку.

Формат: теоретические уроки, практические тренировки, домашние задания с проверкой.

В школе можно обучиться йоге для себя или, чтобы преподавать. На курсе вы с нуля разберете разные техники йоги, обучитесь дыхательным упражнениям, будете отстраивать асаны и выполнять комплексы, изучите философию йоги.

В школе практикуют хатха-йогу. Занятия помогут нормализовать сон, решить проблемы с пищеварением, избавиться от лишнего веса, снизить уровень стресса и достичь психофизической гармонии. Курс подходит для новичков без опыта.

Преимущества:

• Сертификат о прохождении курса.
• Доступ к курсу на 4-12 месяцев в зависимости от тарифа.
• Общение с преподавателем в личном кабинете.

Преподаватель: Сергей Неверов – сертифицированный инструктор хатха-йоги, практикует йогу с 2010 года, попробовал множество направлений, преподает с 2016 года.

Программа обучения:

1. Урок 1. Познакомитесь с техникой безопасности при занятиях йогой.
2. Урок 2. Овладеете базовыми дыхательными техниками, освоите разминочный комплекс и начальные асаны.
3. Урок 3. Изучите философские основы йоги.
4. Урок 4. Разберете простые дыхательные техники и начальные асаны.
5. Урок 5. Познакомитесь с различными видами йоги.
6. Урок 6. Овладеете очистительными практиками и асанами средней сложности.
7. Урок 7. Разберетесь в физиологии йоги.
8. Урок 8. Детально разберете комплексы средней сложности.

Приглашение на курс:

Ваш сертификат:

Другие курсы школы:

• Подготовка преподавателей хатха-йоги – изучите травмобезопасный подход к йоге, анатомию и физиологию человека, получите сертификат инструктора йоги.
• Йога для похудения – сбросите лишние килограммы, улучшите пищеварение, состояние кожи, волос и ногтей, сформируете рельеф тела, укрепите мышцы спины, увеличите растяжку.

Narayan Yoga

Сайт: https://www.narayan.yoga.

Цена: от 11 900 ₽ в зависимости от тарифа, есть рассрочка.

Формат: видеолекции, практические уроки, домашние задания с обратной связью.

Школа дает знания по классической хатха-йоге, расслабляющей йога-нидре и очищающей йоге шаткарме. Вы овладеете дыхательными практиками, техникой медитации, изучите философию йоги. Есть программы для начинающих, для женского здоровья, и тех, у кого сидячая или стоячая работа.

После курса вы избавитесь от болей и недомоганий, прокачаете выносливость и гибкость, приобретете полезные привычки, научитесь контролировать эмоции, начнете лучше понимать себя, будете стремиться к дальнейшему саморазвитию.

Преимущества:

• Доступ к урокам на 9-12 месяцев в зависимости от тарифа.
• З пробных дня обучения бесплатно.
• Поддержка куратора и преподавателя на протяжении 1 года.
• Возможность посетить живые мероприятия с мастером.
• Гарантия возврата денег, если обучение не подошло.

Преподаватели:

• Рави Кумар – сертифицированный тренер по йоге из Индии, получил образование травматолога-ортопеда в России, практикует йогу более 35 лет, преподает свыше 20 лет, живет по ведическим принципам.
• Анна Махалова – практикующий врач педиатр-неонатолог, выпускница курса преподавателей раджа-йоги доктора Рави Кумара в 2017 году, практикует йогу с 2005 года.

Программа обучения:

1. Модуль 1. Познакомитесь с ведическими принципами, освоите утренние, дневные и вечерние практики, сможете раскрыть плечевые суставы, таз и включить глубокие мышцы ног, начнете повышать свой уровень энергии.
2. Модуль 2. Освоите принципы йогического питания, обучитесь практике Агнисаркрия для активации и нормализации пищеварения.
3. Модуль 3. Узнаете и начнете применять глубокие практики принципов йоги, получите адаптивные практики при особых женских болях, сможете применять осознанное отношение к пище, овладеете практиками асан и дыхательной практикой Капалабхати.
4. Модуль 4. Научитесь быстро и легко восстанавливаться и отдыхать за меньшее время с техникой йога-нидра
5. Модуль 5. Получите доступ к фундаментальным йогическим ценностям, познаете секреты долголетия йогов и ценностные принципы сохранения энергии тонкого тела, овладеете йогическими практиками аскетизма, освоите пранаяму.
6. Модуль 6. Закрепите лечебно-оздоровительный эффект от занятий для грубого и тонкого тела, сможете управлять движением энергии по чакрам и каналам, овладеете техникой медитации.

Другие курсы школы: Намаскар – овладеете практиками хатха-йоги, пранаямы, йога-нидры, тратаки и медитации.

Йога клуб

Сайт: https://yogaclub.me/.

Цена: подписка от 1 000 ₽ в зависимости от тарифа.

Формат: живые онлайн-занятия йогой и медитацией, записи занятий, челленджи, интенсивы, прямые эфиры, чаты для общения и ответов на вопросы.

Онлайн-сообщество по занятиям йогой и медитацией, где ученики принимают участие в живых онлайн-практиках по расписанию. Можно оформить подписку на 7 дней, 1 или 3 месяца. В клубе практикуют классическую хатха-йогу и хатха-йогу по методу Айенгара.

Овладеете комплексами классической йоги и техникой медитации, сможете оздоровить свой организм, избавиться от стресса и тревог, развить уверенность в себе и свои внутренние качества, улучшить свое тело, управлять своим состоянием и эмоциями. Курс подойдет для тех, кто раньше никогда не занимался йогой и для практиков, которые хотят углубить знания и техники.

Преимущества:

• Есть бесплатный семидневный интенсив, чтобы погрузиться в мир йоги.
• Бонусные интенсивы и челленджи по йоге.
• Доступ к библиотеке медитаций с классическими техниками от лучших индийских школ йоги.
• Комьюнити единомышленников из разных городов и стран.
• Ежедневная поддержка преподавателей.

Преподаватели:

• Антон Бедарев – сертифицированный тренер йоги и медитации, обучался и преподавал йогу в Индии, Бали и России, имеет сертификат международного Йога Альянса RYT 200 часов.
• Ирина Бедарева – сертифицированный тренер йоги и медитации, обучалась и преподавала йогу в Казахстане, Индии, Индонезии и России, имеет сертификат международного Йога Альянса RYT 500 часов.
• Станислав Ветроградский — сертифицированный тренер йоги и медитации, обучался в Индии и России, прожил в индийском ашраме 2 года.

Расписание:

1. ПН, СР, ПТ: 6:15 — 7:00 МСК. Занятия йогой в режиме реального времени в Zoom.
2. СБ, ВС: 7:00 — 7:30 МСК. Занятия медитацией в режиме реального времени в Zoom.

Алексей Соколовский

Сайт: https://guru-labyoga.getcourse.ru.

Цена: бесплатно.

Формат: видеоуроки.

Демо-версия курса автора «Йога на гвоздях», через которую вы сможете познакомиться с практикой стояния на гвоздях и понять, стоит ли вам покупать полный курс. На мини-курсе овладеете техниками дыхательных разминок, обучитесь безопасной и безболезненной постановке на гвозди, познакомитесь с практиками релаксации йога-нидры. Курс подходит всем, кто хочет научиться стоять на гвоздях для себя или преподавать гвоздестояние.

Преимущества:

• Доступ к курсу на 7 дней.
• Для участников мини-курса специальные условия при покупке полного курса.

Преподаватель: Алексей Соколовский – сертифицированный инструктор йоги, дипломированный специалист по натуропатии, в 2003-2006 г. прошел обучение в Индии по кундалини, раджа и хатха йоге, автор трех книг-самоучителей по йоге.

Программа обучения:

1. Противопоказания и показания к практике на доске садху. Выясните, в каких случаях полезно, а в каких вредно стоять на гвоздях подолгу.
2. Выбор доски. Узнаете, как подобрать доску себе или помочь определиться клиенту.
3. Гигиена. Разберетесь, как ухаживать за доской и стопами.
4. Двигательная разминка. Поймете, что нужно делать перед постановкой на гвозди.

Другие курсы школы: Йога на гвоздях – получите всю необходимую базу знаний и навыков для проведения трансформирующих сессий на гвоздях для себя и своих учеников.

Yogaroggelin

Сайт: https://yoga-roggelin.ru.

Цена: от 14 000 ₽ в зависимости от тарифа.

Формат: видеоуроки по 25 минут, аудиотренажеры, конструкторы питания.

Преподаватель обучит практикам йоги по направлениям хатха и виньяса. Получите пошаговую систему питания и тренировок, узнаете, как питаться так, чтобы не было срывов и перееданий, сможете упорядочить свою жизнь, стать стройнее и улучшить здоровье. На тарифе с нутрициологом получите индивидуальную схему питания и необходимых добавок. Курс подойдет женщинам, которые хотят избавиться от лишнего веса и болей в спине, восстановить фигуру после родов, наладить систему питания и перестать переедать.

См. также: Лучшие дистанционные курсы по обучению нутрициологов в России.

Преимущества:

• Доступ к курсу от шести недель до трех месяцев в зависимости от тарифа.
• Доступ к закрытому клубу Miss Yoga с дополнительными тренировками.
• Бонусные материалы и видеоуроки.

Преподаватель: Оксана Роггелин – сертифицированный инструктор йоги по направлениям хатха и виньяса, автор онлайн-школы «Йога для мам и детей», обучалась в Греции, сертифицирована в Международном Альянсе Йоги.

Программа обучения:

1. Корсет после родов. Познакомитесь с утренними ритуалами, начнете укреплять мышцы живота по 5 минут по утрам, овладеете углубленной техникой Фельденкрайзера для красивого живота.
2. Свобода от срывов и перееданий, стройные ноги. Освоите практику «Аппетит и голод», научитесь понимать, когда вам действительно нужно есть, узнаете, как и сколько есть, получите фокус-практики для стройных ног и круглых ягодиц, начнете прорабатывать тело с нижних чакр.
3. Самомотивация и здоровая спина. Освоите практику тибетских лам для восстановления гормонального фона, овладеете фокус-практиками для пресса и спины, проработаете глубокие мышцы живота и спины, получите инструменты для самомотивации и вдохновения.
4. Уверенность в себе и осанка. Глубоко проработаете грудной отдел, узнаете фокус-практики для красивой осанки, подтянутой груди и против болей в шее, проведете глубокую работу с самооценкой.

Видео о курсе:

Другие курсы школы:

• Я жива – 5-дневный интенсив для мам, узнаете, как получить плоский живот за 20 минут в день с помощью древних йога-практик для оживления после родов.
• Я дышу – программа самоисцеления организма за 25 минут в день с помощью упражнений, основанных на йоге и дыхательных практик.
• Золотая коллекция уроков для здоровья – получите практики йогатерапии для избавления от болей в спине и шее, для нормализации гормонального фона и развития гибкости тела.
• Школа здоровой осанки и стоп – авторская система занятий йогой в игровой форме для детей с родителями.

Atmarama

Сайт: https://atmarama.yoga.

Цена: 5 000 ₽.

Формат: видеоуроки, вебинары, тренировки, занятия-разборы и экспресс-занятия.

Школа ведет занятия по йоге для новичков и опытных практиков. Обучают по направлению атмарама йоги – это авторская последовательность классической хатха-йоги. В процессе занятий активируете силу и гибкость в мышцах, настроите дыхательную, мышечную и сердечно-сосудистую систему, сможете быть более продуктивными в повседневных делах и обрести эмоциональное равновесие. Курс подойдет тем, кто никогда не занимался йогой, кто только начинает делать первые шаги, спортсменам и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и имеет сидячую работу.

Преимущества:

• Есть месяц бесплатного доступа к первому модулю.
• Гарантия возврата денег, если обучение не подошло.
• Получите комплексы упражнений и практик.
• Съемки обучающих роликов на фоне природных ландшафтов настраивают на медитацию и расслабление.
• Поддержка от мастера в чате.

Преподаватели:

• Каруна Рам – практик с опытом 27 лет, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России по авторской методике, 6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, преемник гуру Нарайна Махараджа.
• Евгений Фазлеев – сертифицированный инструктор йоги и Прекша медитации, провел более 20 семинаров и мастер-классов по здоровому питанию на йога-ретритах в разных частях света.

Программа обучения:

1. Практики разного формата. Овладеете практиками на укрепление и растяжение мышц, освоите экспресс практики для поддержания тонуса тела в течение дня.
2. Асаны и ключи. Подробно разберете базовые асаны, которые используются в последовательностях подхода атмарама йоги.
3. Начальные дыхательные техники. Освоите базовые подготовительные дыхательные техники повышающие эффективность занятий и помогающие стабилизировать нервную систему.
4. Работа с каналами восприятия. Изучите техники по активации слуха, зрения, вкуса, обоняния и осязания, поговорите о природе внимания, выясните, как оно связано с телом и дыханием, узнаете об особенностях интуиции.
5. Философия йоги. Познакомитесь с принципами и ключевыми понятиями йоги.
6. Живое питание. Рассмотрите простые и понятные рекомендации по питанию, сможете начать применять их, получите более 10 рецептов, сформируете новые пищевые привычки, овладеете очистительными практиками.
7. Анатомия на понятных примерах. Разберете основные крупные системы организма человека, чтобы практики стали более осмысленными и целенаправленными.

Трейлер курса:

Другие курсы школы:

• Фундамент 2.0 – трансформационный тренинг, изучите асаны, направленные на раскрытие таза, поймете, как интегрировать принципы йоги в современную жизнь, проработаете мышление и качества личности, внедрите новые привычки, изучите прикладную анатомию.
• Поток силы – мини-курс для продвинутых с акцентом на силовую статическую нагрузку, освоите продольный и поперечный шпагат, получите последовательности для восстановления.

Пегасова Юлия

Сайт: https://imaginefitness.online.

Цена: 990 ₽ базовый пакет, 1 990 ₽ стандартный пакет.

Формат: видео-тренировки, домашние задания.

В школе обучают практикам для развития бодрости и гибкости всего тела по направлению хатха-йога. Получите полноценные тренировки по 20 минут, которые подойдут для ежедневных занятий. Сформируете привычку заниматься каждый день, сможете улучшить качество своей жизни и раскачать внутреннюю энергию. Курс подойдет тем, кто никогда не занимался йогой и тем, кому не хватает мотивации для регулярных занятий.

Преимущества:

• Доступ к курсу на 1 или 3 месяца в зависимости от тарифа.
• Возможность задать вопрос куратору.
• Низкая стоимость обучения.

Преподаватель: Юлия Пегасова – специалист по здоровью и телу, выпускница обучающих программ по хатха-йоге, практикует йогу с 2012 года, преподает с 2017.

Программа обучения: 5 полноценных тренировок, которые можно чередовать между собой и выполнять каждый день. Короткие, но бодрые практики йоги помогут быстро проснуться утром или снять напряжение после рабочего дня, сделают тело более гибким.

Видео о курсе:

Другие курсы школы: Бесплатно Йога для бодрости в домашних условиях – 30-минутный комплекс йоги на все тело.

Это может быть интересно: Лучшие школы, где можно пройти обучение на кинолога онлайн.

Александр Волосков

Сайт: https://7yog.ru.

Цена: бесплатно.

Формат: онлайн-вебинар.

Школа работает по оздоровительной системе «Здравушка», которая сочетает йогу, славянские практики, дыхательные техники и работу с психосоматикой. Есть онлайн-курсы, марафоны, вебинары и очные выездные занятия.

На вебинаре выясните, как избавиться от дискомфорта и напряжения в постнице, шее и грудном отделе, получите целостную систему оздоровления позвоночника и всего тела, сможете обрести силу, гибкость, красивую осанку и радость свободы движения. Подходит новичкам, практикам и тем, кто хочет избавиться от болей в позвоночнике.

Преимущества:

• Индивидуальные рекомендации по запуску процесса природного оздоровления.
• Диагностика позвоночника и опорно-двигательного аппарата в подарок.

Преподаватель: Александр Волосков – мастер йоги, ведических и славянских практик, эксперт йогатерапии позвоночника целостным движением, основатель целительной, телесно-духовной системы «Здравушка», продвинутый тренер международного Университета Единства, участник выступлений на радио и телевидении.

Программа обучения:

1. Узнаете, как пошагово запустить механизм природного восстановления в организме.
2. Поймете, как взаимодействовать с болью, чтобы начать оздоравливаться.
3. Будете знать, как помогать себе при обострениях проблем с опорно-двигательным аппаратом.
4. Получите простые и эффективные упражнения для избавления напряжения в спине и укрепления мышц позвоночника.

Другие курсы школы:

• Бесплатно Здоровый позвоночник – на вебинаре выясните, как избавится от боли в пояснице, тазу, животе и ногах.
• 7 дней к здоровой спине – освоите полезные движения, запустите процесс природной регенерации тканей, научитесь чувствовать своё тело и получать удовольствие от движений, избавитесь от зажимов и болей в спине.
• Исцеляющее движение – на онлайн-марафоне узнаете, как оздоровить позвоночник, укрепить мышцы и суставы, нормализовать вес, улучшить иммунитет и эмоциональное состояние, сформируете навык правильных тренировок.
• Здоровый позвоночник. Сила Рода – на онлайн-интенсиве узнаете, как освободиться от боли в спине, оздоровить позвоночник и обрести Силу своего Рода.

Kundalini online

Сайт: https://kundalini-online.ru.

Цена: 18 000 ₽/мес частями на 11 месяцев, 198 000 ₽ за весь курс.

Формат: онлайн-занятия, самостоятельная практика, домашние задания.

Международная школа Кундалини Йоги проводит профессиональную подготовку учителей̆ кундалини йоги под руководством всемирно известных учителей̆ кундалини йоги и прямых учеников Йоги Бхаджана.

Вас ждет 333 дня ежедневной трасформации. Сможете найти свои уникальные способности и раскрыть таланты, понять свое Предназначение, укрепить здоровье и нервную систему, развить интуицию, эмпатию и силу воли.  Выясните, как развить медитативный ум и стать успешным учителем для других людей.

Тренинг подходит для практиков любого уровня, которые хотят получить профессию учителя йоги, желающих глубоко погрузиться в технологию кундалини йоги и для всех, кто хочет укрепить свое здоровье, выглядеть моложе и привлекательнее.

Преимущества:

• Сертификат Международного образца по стандартам Yoga Alliance International 200 часов, признаваемый во всех странах мира.
• Выпускники тренинга становятся членами IKYTA, что дает возможность анонсировать свои классы по всему миру.
• Участники могут обратиться в Благотворительный фонд поддержки в случае тяжелой жизненной ситуации.
• Во время обучения формируется духовное сообщество, где каждый участник сможет найти поддержку.
• Есть скидки 10% студентам, пенсионерам, семейным парам и при единовременной оплате.
• Бесплатная консультация, чтобы узнать свой потенциал Учителя.

Преподаватели: мастера кундалини йоги из разных стран, большинство из них имеют более 50 лет опыта, все учителя являются сильнейшими целителями Сат Нам Расаян, обучавшиеся у Йоги Бхаджана. Некоторые из них:

• Сат Гуру Каур Кхалса – лидер тренер KPI по подготовке учителей кундалини йоги уровня I и II из Испании, прямая ученица Йоги Бхаджана, практикует кундалини йогу более 30 лет.
• Тарн Таран Сингх Кхалса – лидер тренер KPI из США, стал учеником Йоги Бхаджана в 1972 году и первым учителем кундалини йоги в Европе, преподает более 50 лет по всему миру.
• Сат Хари Сингх Кхалса – лидер тренер KPI из Германии, один из первых учеников Йоги Бхаджана, преподает кундалини йогу более 50 лет, основатель европейского фестиваля кундалини йоги.

Программа обучения:

1. Познакомитесь с Эпохой Водолея, узнаете о пробуждении осознанности, изучите Учение о Золотой цепи.
2. Освоите технику медитации, позы, крии и мантры, изучите науку дыхания и звука.
3. Ознакомитесь с йогической и функциональной анатомией, физиологией йоги и гуманологией.
4. Узнаете о жизненных циклах, Предназначении и Силе Матери, выясните, как Душа выбирает себе родителей, рассмотрите особенности отношений мужчины и женщины.
5. Получите знания о смерти и переходе в иной мир, узнаете сакральные Секреты успеха, овладеете знаниями о йогическом образе жизни, диете и питании.
6. Освоите йогическую философию и психологию, рассмотрите истоки кундалини йоги и историю и эволюцию йоги, овладеете ежедневной духовной практикой Сандхана.
7. Рассмотрите кодекс этики учителей кундалини йоги, выясните, как быть успешным учителем, узнаете 16 граней совершенства учителя.
8. Разберетесь, как назначить цену за свои классы, выясните, как находить учеников.

Ваш сертификат:

Другие курсы школы: Тренинг учителей кундалини йоги уровень II KRI – сможете повысить свой профессионализм учителя кундалини йоги, расширите личностною трансформацию.

Виорелия Коврич

Сайт: https://info-hit.ru.

Цена: 1 520 ₽.

Формат: теоретические материалы, видеоуроки с тренировками.

Полноценный курс уроков для беременных женщин и молодых мам дает полезные советы рекомендации и упражнения йоги по подготовке к родам и восстановлению здоровья после родов. Обучение по адаптированной для беременности мягкой практике йоги.

Изучите правила осторожности при занятии йогой, подготовите тело к беременности, узнаете разные способы йоги для беременных, получите комплекс дыхательных упражнений. Курс подходит для женщин без опыта в йоге.

Преимущества:

• Бессрочный доступ к курсу.
• Обучение сразу после оплаты.
• Недорогой курс.

Преподаватель: Виорелия Коврич – тренер групповых практик женской, перинатальной и постнатальной йоги.

Программа обучения:

1. Узнаете советы и рекомендации перед началом занятий.
2. Рассмотрите особенности беременности по триместрам и запрещенные упражнения.
3. Узнаете особенности дыхания и движениях во время беременности и в родах.
4. Получите комплекс упражнений на раскрытие области таза и работу с мышцами тазового дна.
5. Овладеете упражнениями на послеродовое восстановление.

Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации

Сайт: https://yogatherapia.ru.

Цена: 40 000 ₽ за одну сессию, 80 000 ₽ за весь курс.

Формат: прямые эфиры с записью и обратной связью, практические задания, онлайн-тестирования, лабораторные работы.

Программа обучения в школе основана на современных научных данных и практическом опыте преподавательского состава. Есть курсы для преподавателей йоги, по аюрведическому питанию, йогатерапии различных заболеваний.

На курсе вы овладеете практиками йоги при основных заболеваниях различных органов и систем, сможете оздоровить организм и получите специальность «Инструктор-методист по адаптивной физкультуре». Курс для тех, кто хочет освоить новую профессию с нуля, практикующих преподавателей, которые желают расширить компетенции, специалистов в сфере реабилитации и тех, кто хочет освоить йогатерапию для личной практики.

Преимущества:

• Сертификат «Основы йогатерапии» и удостоверение о повышении квалификации в сфере адаптивной физкультуры.
• Возможность попасть на общую сессию.
• Доступ к записям занятий в течение 6 месяцев.

Преподаватели:

• Саргылана Ермолаева – специалист по физической реабилитации, сотрудник кафедры медицинской реабилитации и адаптивной физической культуры ПСПбГМУ им. академика И.П. Павлова, йоготерапевт, сертифицированный преподаватель хатха-йоги, практикует йогу с 2003 года.
• Жанна Сапрыгина – реабилитолог, специалист по адаптивной физической культуре, стаж практики йоги с 2006 года, преподает йогу и йогатерапию с 2011 года, автор статей и публикаций по йогатерапии.

Программа обучения:

1. Научитесь выстраивать йоготерапевтические алгоритмы при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, овладеете методами йогатерапии при болезнях системы кровообращения.
2. Изучите физиологию йогических практик и освоите методики построения йоготерапевтических комплексов при болезнях органов дыхания, овладеете методами йогатерапии репродуктивной системы.
3. Изучите заболевания нервной системы, разберете противопоказания в практике йоги при заболеваниях нервной системы, разберетесь в построении комплексов упражнений, узнаете принципы йогатерапии для беременных и послеродового восстановления.
4. Рассмотрите возможности йогатерапии при заболеваниях мочевыводящей системы, изучите влияние практик йоги на пищеварительную систему, овладеете методами йогатерапии в эндокринологии.
5. Разберетесь в особенностях йогатерапевтической тактики при онкологических заболеваниях, рассмотрите аутоимунные и аллергические заболевания в практике йогатерапевта.

Ваш сертификат и удостоверение:

Другие курсы школы:

• Анатомия и физиология йоги – курс для начинающих практиков, которые хотят лучше понять смысл собственных занятий и создать качественный фундамент для дальнейшего образования в йоге.
• Перинатальная йога – получите глубокие знания в области йоги для беременных и послеродового восстановления.
• Основы преподавания хатха-йоги – глубоко изучите научную базу йоги, сможете стать тренером хатха-йоги.
• Аюрведическая диетология – изучите теоретические концепции аюрведической фармакологии, вопросы общей диетологии, свойства, воздействие на организм и применение конкретных дравий.

Татьяна Дудина

Сайт: https://yogadudina.ru.

Цена: 3 290 ₽.

Формат: видеоуроки с упражнениями.

В школе практикуют йогатерапию для оздоровления организма, восстановления после болезней и избавления от болей в спине. Есть курсы йоги для избавления от лишнего веса, для здоровья опорно-двигательного аппарата, женского здоровья. В школе есть онлайн-клуб оздоровительной йоги с ежедневными live-практиками.

На курсе вы сможете улучшить подвижность позвоночника и суставов, укрепите мышечный корсет, восстановите межпозвоночные диски и снимете мышечные зажимы. Легкие и мягкие практики подойдут начинающим без опыта, людям, ослабленным после болезни, тем, у кого есть лишний вес или межпозвонковая грыжа, желающим улучшить физическую форму.

Преимущества:

• Доступ к курсу на 3 месяца.
• Упражнения на курсе без осевой нагрузки, безопасны для суставов и позвоночника.
• Курс «Укрепи здоровье с йогой» в подарок после регистрации.

Преподаватель: Татьяна Дудина – профессиональный инструктор йоги с опытом более 19 лет, специалист по ЛФК, йогатерапевт, имеет 17 сертификатов о повышении квалификации, ведущая программы «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи».

Программа обучения:

1. Получите упражнения на правильное и безопасное укрепление мышц спины и брюшного пресса.
2. Овладеете релаксационными практиками.
3. Освоите техники работы с кистями руки и стопами.
4. Обучитесь упражнениям, направленным на улучшение питания межпозвоночного диска.
5. Узнаете, как с помощью упражнений снять осевую нагрузку с межпозвонковых дисков.

Примеры занятий:

Другие курсы школы:

• Бесплатно Йога для иммунитета, Укрепи здоровье с йогой.
• Дыхание – ключ к здоровью – курс для тех, кто хочет улучшить здоровье и качество жизни с помощью дыхания.
• Здоровая шея – сможете избавиться от болей и напряжения в шее, головных болей, второго подбородка, грыж и протрузий шейного отдела.
• Сила и гибкость – программа поможет улучшить здоровье суставов, развить максимальный контроль тела, улучшить гибкость и диапазон движений.
• Йога стройности – практики помогут ускорить обмен веществ, улучшить пищеварение и работу кишечника, укрепить мышцы и привести тело в тонус.
• Женский таз — женское здоровье – сможете снять напряжение с органов малого таза, укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровообращение и гормональный фон.

Pranayoga

Сайт: https://pranayoga.online.

Цена: 4 990 ₽.

Формат: лекции, практические занятия по йоге и медитации, контроль выполнения с обратной связью.

В школе практикуют хатха-йогу, пранаяму, йога-нидру, медитации. Есть онлайн-трансляции занятий и записанные видеокурсы. Курсы направлены на оздоровление организма, здоровье позвоночника, улучшение самочувствия, женское здоровье.

Практики курса помогут вам стать более сильными, гибкими и выносливыми, улучшить осанку и избавиться от болей в спине, уменьшить тревожность и улучшить сон, приобрести полезные привычки. Подойдет новичкам, начинающим и опытным практикам.

Преимущества:

• Доступ к материалам на 2 месяца.
• Гарантия возврата денег, если обучение не подошло.
• Записи трех вебинаров по йоге в подарок.

Преподаватели:

• Мария Митропольская — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, йога-нидры, медитации и практик расслабления, перинатальной йоги, специалист по психосоматике школы PSY2.0.
• Сергей Митропольский – сертифицированный преподаватель хатха-йоги.

Программа обучения:

1. Асаны и направления подвижности. Рассмотрите на практике какие основные типы упражнений бывают в йоге и как их правильно выполнять.
2. Влияние на организм. Узнаете, как физические упражнения, дыхательные техники и медитация влияют на разные системы организма человека.
3. Травмобезопасность. Выясните, как делать упражнения правильно и безопасно, чтобы получить наилучший результат.
4. Пранаяма. Научитесь правильно дышать в йоге и в жизни для наилучшего самочувствия, выполнять дыхательные техники для быстрого переключения эмоционального и физического состояния.
5. Основы медитации. Выясните, что такое настоящая медитация, какие есть популярные заблуждения о медитации, какие бывают виды и техники медитации и как правильно их выполнять.
6. Брюшные манипуляции «вакуум». Сможете делать базовое упражнение для поддержания здоровья органов ЖКТ и малого таза, похудения и плоского живота.
7. Основы йогафилософии. Рассмотрите базовые положения йоги как древней системы совершенствования человека.
8. Внимание в асанах и инструменты для управления им. Научитесь использовать различные инструменты йоги для управления вниманием на коврике и в жизни.

Приглашение на курс:

Другие курсы школы:

• Исправление осанки и здоровый позвоночник методами йогатерапии – простые и упражнения на выравнивание спины помогут улучшить здоровье, снять мышечное напряжение, облегчить головную боль, улучшить осанку.
• Йогалатес – синтез упражнений пилатеса и йоги, которые последовательно растягивают позвоночник и укрепляют поддерживающие его мышцы.
• Легкий вход в йогу — готовые занятия на каждый день, улучшите общее состояние, работу дыхательной и пищеварительной системы, состояние позвоночника, сформируете привычку ежедневных практик.
• Йога во время беременности – освоите техники медитации, пранаямы, релаксации, подготовки к родам, проработаете позвоночник, суставы и стопы, скорректируете осанку.

Анна Сустриньш

Сайт: https://info-hit.ru.

Цена: 275 ₽ частями по 4 платежа, 1 100 ₽ за весь курс.

Формат: видеоуроки, поддержка в чате.

На курсе получите пошаговый комплекс фитнес-йоги для начинающих, особое внимание акцентируется на осознанное выполнение асан. Занятия помогут накопить ментальную энергию, сбалансировать работу ума, концентрироваться на теле и дыхании, обрести гармонию в душе.

Преимущества:

• Бесплатный пробный урок.
• Низкая стоимость курса.

Преподаватель: Анна Сустриньш – сертифицированный преподаватель и мастер хатха-йоги с опытом свыше 8 лет.

Программа обучения:

1. Обучитесь асанам и упражнениям фитнес-йоги для начального и среднего уровня.
2. Поймете, как с помощью практик укреплять мышцы спины, плеч и рук, получите комплекс упражнений на все тело.
3. Освоите практики накопления ментальной энергии, познакомитесь с тибетской янтра-йогой.
4. Овладеете техниками постановки дыхания.
5. Научитесь делать расслабляющую шавасану.

Do yoga

Сайт: https://doyoga.su.

Цена: от 6 605 ₽/мес с рассрочкой, от 99 900 ₽ при полной оплате в зависимости от тарифа.

Формат: видео-уроки, вебинары, гайды, чек-листы, пособия, рабочая тетрадь домашние задания с обратной связью.

На курсе узнаете, как работать с материалом в каждом классе асан, улучшите личную практику и сможете делать сложные позы, научитесь составлять йогатерапевтические программы для заболеваний опорно-двигательного аппарата и работать с беременными женщинами, освоите йогатерапию для женского здоровья, изучите анатомию опорно-двигательного аппарата и репродуктивной системы, сможете запустить свой йога-клуб. Курс подходит практикам йоги, начинающим учителям и опытным йогатерапевтам.

Преимущества:

• Сертификат о прохождении курса.
• Экспертные быстрые ответы на вопросы по йогатерапии в Бот-Телеграм.
• Бонусные модули.

Преподаватели:

• Елена Кей – йогатерапевт-практик, предприниматель, с 2009 года практикует йогу и йогатерапию, с 2016 года обучает учителей йоги онлайн, издала книгу «ЙОГА. Современное руководство по решению любой проблемы».
• Гушанов Ренат Борисович – практикующий доктор, врач-гастроэнтеролог, ассистент кафедры морфологии СЗГМУ им. И. И. Мечникова, преподаватель биологии.

Программа обучения:

1. Йогатерапия и методика преподавания. Познакомитесь с биомеханикой йоги, рассмотрите базовые движения в асанах, обучитесь отстройке асан для учеников с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, изучите методологию составления групповых программ, инструкций и корректировок, получите знания по индивидуальной йогатерапии заболеваний ОДА и репродуктивной системы.
2. Анатомия. Изучите анатомию опорно-двигательного аппарата и репродуктивной системы, получите знания по анатомии и этиологии заболевания суставов.
3. Продвижение. Рассмотрите базовые настройки блога, узнаете об особенностях ведения блога и онлайн продвижения личного бренда ВКонтакте.

Другие курсы школы: Бесплатно Йога для начинающих – видеоурок, научитесь правильно, без травм и чрезмерных нагрузок, раскрывать тазобедренные суставы и укреплять мышечный корсет.

FitStars

Сайт: https://fitstars.ru

Цена: подписка от 3 986 ₽/мес в зависимости от тарифа.

Формат: видео-тренировки.

Онлайн-платформа с тренировками от профессиональных тренеров для начинающих. Программы направлены на оздоровление, похудение, растяжку, есть йога для беременных и для детей. На сайте школы есть программы и рецепты по правильному питанию. На курсе сделаете первые шаги в йоге, понимании своего тела и спорте.

Преимущества:

• Подписка открывает доступ ко всем программам и видео-тренировкам.
• Доступ к материалам на 3, 12 месяцев или бессрочный в зависимости от тарифа.
• Бесплатное первое занятие.
• Собственная платформа школы работает на любом устройстве.
• Преподаватель и куратор отвечают на вопросы.
• При подписке навсегда умные весы в подарок.

Преподаватель: Леся Белусяк – тренер со стажем 10 лет, сертифицированный учитель йоги, аэройоги и растяжки.

Видео о курсе:

Программа обучения: 10 тренировок по 25 минут, благодаря которым вы разовьете гибкость и выносливость, оздоровите организм и подготовитесь к более сложным программам.

Другие курсы школы:

• Йога перед сном – программа тренировок для восстановления и спокойствия после трудового дня, ваш сон станет более качественным и спокойным.
• Горячая йога – авторская программа для разогревания тела с помощью плавных асан, после которых тело станет более гибким, а лишние калории уйдут.
• Жиросжигающая йога – комбинация из асан и интенсивных эффективных упражнений из фитнеса, при которой включаются в работу все группы мышц, сможете избавиться от лишних килограммов и стать выносливее.
• Йога при варикозе – научитесь делать простые упражнения, которые помогут предотвратить развитие болезни, сформируете полезные привычки, которые помогут снять симптомы тяжести в ногах.
• Фейс-йога – повысите тонус и укрепите мышцы лица, избавитесь от мимических морщин и двойного подбородка, вернете здоровый цвет и вид кожи лица.

Алиса Венская

Сайт: https://info-hit.ru.

Цена: 5 300 ₽.

Формат: видеоуроки.

Автор обучает по направлению йога-нидра, изучите упражнения для йогатерапии позвоночника и научитесь медитациям яснознания, поймете, как сочетать йогу с современным знанием анатомии для здоровой спины, будете работать с подсознанием, сможете избавляться от боли без таблеток, повысите уровень жизненных сил. Курс подходит для всех возрастов и любого уровня подготовки.

Преимущества:

• Бессрочный доступ к курсу.
• Есть бесплатный первый урок.
• Поддержка в чате на сайте.

Преподаватель: Алиса Венская – медитативный консультант, эксперт по раскрытию способностей человека, начала заниматься йогой с 2005 года, прошла посвящение в Индии, в 2012 году стала официальным представителем Ремо Рейттинера в России.

Программа обучения:

1. Упражнение «Йога – кошка». Сможете избавиться от боли в позвоночнике и во всем теле.
2. Работа с телом, йогатерапия позвоночника. Узнаете, как грамотно подходить к каждой асане и адаптировать ее индивидуально под свои физические возможности, научитесь простым положениям тела, которые освобождают от боли.
3. Работа с подсознанием, йога-нидра. Постепенно проникнете в сокровенную природу вашего сознания и освободитесь от многих ментальных блоков, ущемляющих ваше подлинное Я.
4. Работа с разумом, медитация яснознания. Освоите технику медитации, направленную на кристаллизацию мыслительного процесса.

Edston

Сайт: https://edston.com.

Цена: 999 ₽.

Формат: видеоуроки, аудиоуроки, текстовые документы.

Образовательная онлайн-платформа с многообразием курсов йоги по разным направлениям – хатха-йога, йога-нидра, гвоздестояние, кундалини-йога, каула-йога и другие. можно оформить подписку и получить доступ ко всем программам платформы.

На курсе освоите дыхательные упражнения для продуктивного старта дня. Тренировки помогут улучшить здоровье, повысить гибкость и энергию. Научитесь выполнять дыхательные упражнения и контролировать психофизическое состояние.

Курс для тех, кому сложно просыпаться по утрам, кто хочет повысить уровень энергии и тонус в теле, тем, кто стремится осознанно управлять вниманием и эмоциями и желающих ознакомиться с основами утренних йогических телесных и дыхательных практик.

Преимущества:

• Пожизненный доступ ко всем материалам.
• Доступ к урокам с любых устройств.
• Гарантия возврата денег, если обучение не подошло.
• Низкая стоимость курса.

Программа обучения:

1. Модуль 1. Узнаете особенности разминочного комплекса в теории и на практике, овладеете техникой очищения Капалабхати и техникой свистящего дыхания.
2. Модуль 2. Обучитесь суставной гимнастике, даосской технике прохлопывания, получите комплекс упражнений для улучшения дыхания.
3. Модуль 3. Освоите технику вакуумного подтягивания живота Уддияна бандха, обучитесь дыхательной гимнастике Аджгари, научитесь Шавасане.
4. Модуль 4. Обучитесь упражнениям для снятия напряжения в шейно-воротниковой зоне.
5. Модуль 5. Овладеете упражнениями для мышц тазового дна, обучитесь гимнастике для глаз и языка, массажу ушей и головы, простукиванию грудной клетки.
6. Модуль 6. Овладеете последовательностями асан.
7. Модуль 7. Познакомитесь с йога-нидра.
8. Бонус. Научитесь выполнять практики в общественном транспорте, освоите тренировочный комплекс для силы и внутреннего баланса.

Другие курсы школы:

• Динамическая йога для стройного тела — тренировки для женщин с постепенным увеличением нагрузки для комплексного воздействия на все тело, нормализацию веса, укрепление мышц, развития гибкости и растяжки.
• Шакти-йога: женская йога молодости и привлекательности – практики, направленные на оздоровление и омоложение организма, раскрытие внутренней энергии привлекательности, чувственности и притягательности.
• Хатха-йога дома – сможете самостоятельно начать заниматься йогой у себя дома без специального оборудования и подготовки.
• Кундалини-йога для начинающих – практики, направленные на всестороннее развитие и оздоровление тела, восстановление психологического здоровья, приобретение навыков работы с внутренней энергией для социальной и творческой реализации.
• Аштанга-йога для начинающих – практики, направленные на формирование сильного, выносливого и подтянутого тела, силовые асаны и дыхательные техники концентрации для глубокой внутренней энергетической работы.

YantaYoga

Сайт: https://www.yantayoga.ru.

Цена: подписка 5 000 ₽ на 2 месяца, продление доступа 1 900 ₽/мес.

Формат: онлайн-практики с наставником.

Школа йоги и самопознания для тех, кому нужны занятия с наставником и важно получать обратную связь. Прогресс учеников отслеживают опытные преподаватели. Обучают по направлению хатха-йоги, есть много курсов на выбор.

На курсе получите необходимый теоретический минимум для самостоятельной практики йоги, научитесь правильно дышать и эффективно работать в асанах, подробно разберете асаны йоги с акцентом на корректное и безопасное выполнение, освоите техники бандхи, дришти, мудры, крийи. Курс подходит для начинающих.

Преимущества:

• Бесплатная пробная неделя подписки.
• Доступ к библиотеке практических видеоуроков с ежемесячными обновлениями.
• Возможность посещать онлайн-классы по субботам.

Преподаватель: Татьяна Маркелова – сертифицированный преподаватель хатха-йоги, профессиональный лайф-коуч, педагог, опыт личной практики йоги с 2009 года, обучалась в Индии, Нидерландах, Бельгии.

Программа обучения:

1. Освоите сбалансированную практику хатха-йоги на проработку всего тела, целевую практику на работу с прогибами, обучитесь дыхательной гимнастике и практике созерцания.
2. Овладеете практикой на проработку всех типов движения позвоночника, целевой практикой на раскрытие грудного отдела позвоночника, укрепите мышцы-сгибатели, бедра и мышцы пресса.
3. Проработаете мышцы-стабилизаторы в балансовых положениях, освоите практики для мобилизации тазобедренных, плечевых и лучезапястных суставов.
4. Проработаете дыхательную мускулатуру и задержку дыхания, освоите динамическую практику хатха-йоги и восстанавливающую практику.

Другие курсы школы:

• Инь-йога – видеоурок по восстанавливающей медитативной практике, построенной на принципах даосской философии.
• Сбалансированная практика – видеоурок по базовым асанам хатха-йоги для начинающих.
• 7 таинств самаконасаны – занятия, направленные на увеличение подвижности тазобедренных суставов и освоение поперечного шпагата.
• Эволюция балансов на руках – научитесь задерживаться в позах, двигаться и дышать в них, технично входить и поддерживать равновесие, чувствовать распределение веса и внимания по телу.

Yogajournal

Сайт: https://yogajournal.ru.

Цена: 3 500 ₽.

Формат: видеоуроки.

На онлайн-платформе большой выбор видеокурсов по йоге, направленных на оздоровление, избавление от лишнего веса, развитие гибкости, улучшение женского здоровья. На курсе вы погрузитесь в практику йоги, познакомитесь с ее главными принципами, научитесь делать красивые асаны, приобретете здоровые привычки, улучшите фигуру, избавитесь от стресса. Курс подходит для новичков.

Преимущества:

• Бессрочный доступ к материалам курса.
• Уникальные статьи и рекомендации от преподавателя.

Преподаватель: Татьяна Илларионова – старший тренер по методике Yoga23, руководитель инструкторского состава сети центров «Федерация Йоги», практикует 15 лет.

Программа обучения:

1. Что такое йога. Выясните, какой была йога и какой стала сейчас, начнете наблюдать за своим дыханием, научитесь «присутствовать в моменте».
2. Разминка и вводный комплекс. Научитесь слушать свое тело, освоите практики внимательности, изучите технику безопасности, обучитесь гимнастике для глаз.
3. Асаны и мудры. Выясните, что это такое, отстроите базовые асаны, освоите технику 5 сердец.
4. Энергия в теле. Познакомитесь с понятием прана, научитесь концентрировать внимание в животе.
5. Очистительные техники. Поймете, как применять шаткармы, познакомитесь с ямой и ниямой, овладеете техникой Капалабхати.
6. Пранаяма. Освоите дыхательную технику.
7. Медитация. Научитесь правильно сидеть, разберете положение сидя с прямой спиной.

Другие курсы школы:

• Стройное и красивое тело – видеокурс йоги для похудения.
• Йога-челлендж: 21 день медитации – простые и доступные техники медитации, дыхательные практики, методы арт-терапии, визуализации и телесно-ориентированной терапии.
• Детокс и йога – приведете тело в тонус, научитесь правильно питаться, очистите организм и улучшите физическое состояние, избавитесь от лишних килограммов.
• Йога и аюрведа для женского здоровья – освоите пранаямы для женского здоровья, очистительные техники йоги, получите практики для подготовки к беременности и восстановлению после родов, укрепите мышцы тазового дна.
• Йога для мужчин – простые и эффективные упражнения для пробуждения и развития силы, выносливости и психической устойчивости.

Уже прошли обучение на одном из этих курсов? Поделитесь в комментариях своим опытом. Может быть, мы забыли рассказать о классном курсе йоги? Напишите нам!