В статье собрали лучшие онлайн школы и курсы по йоге для начинающих, где вы сможете заниматься в домашних условиях, освоите практики медитации, асаны, укрепите здоровье и улучшите психологическое состояние. В обзор добавили также курсы для инструкторов, если вы хотите обучать других и расти как профессионал.
Мы также почитали отзывы и сравнили курсы по преимуществам, программам и стоимости. Сделали все за вас, а вы просто начните заниматься йогой.
Школа | Название курса | Стоимость |
---|---|---|
Йога Клуб | Онлайн клуб йоги и медитации | подписка от 1 490 ₽ |
Онлайн-клуб «Здоровая йога» | Здоровая йога | от 2 300 ₽ |
FitStars | Йога для начинающих | подписка от 888 ₽/мес |
Татьяна Дудина | Простая йогатерапия для спины | 3 290 ₽ |
Atmarama | Пробуждение тела | 5 000 ₽ |
Алиса Венская | Ясное сознание. Здоровая спина. Красивое тело | 5 830 ₽ |
Александра Прохорова | Перезагрузка | 2 900 ₽ |
Анна Сустриньш | Осознанное движение | 1 100 ₽ |
Брамари | Клубная карта онлайн-студии йоги | подписка от 1 665 ₽ |
Виорелия Коврич | Йога для беременных | 1 669 ₽ |
Александр Волосков | Бесплатный практический вебинар по йоге | бесплатно |
Алексей Соколовский | Йога на гвоздях – легкий старт | бесплатно |
YantaYoga | #YantaStart | 2 700 ₽ |
Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации | Йогатерапия | 48 000 ₽ за сессию, 150 000 ₽ за курс |
Yogaroggelin | Корсет | от 21 490 ₽ |
Пегасова Юлия | Онлайн-курс по йоге | от 1990 ₽ |
Pranayoga | #ЙогаОснова | 4 990 ₽ |
Do yoga | Станьте востребованным учителем йогатерапии онлайн | от 8 328 ₽/мес, 149 900 ₽ за курс |
Kundalini online | Международный тренинг учителей Кундалини йоги уровень I | 18 000 ₽/мес, 198 000 ₽ за курс |
Yogajournal | Yoga start | 3 500 ₽ |
Йога клуб
Сайт: https://yogaclub.me/.
Цена: подписка от 1 490 ₽ в зависимости от тарифа.
Формат: живые онлайн-занятия йогой и медитацией, записи занятий, челленджи, интенсивы, прямые эфиры, чаты для общения и ответов на вопросы.
Онлайн-сообщество по занятиям йогой и медитацией, где ученики принимают участие в живых онлайн-практиках по расписанию. Можно оформить подписку на 7 дней, 1 или 3 месяца. В клубе практикуют классическую хатха-йогу и хатха-йогу по методу Айенгара.
Овладеете комплексами классической йоги и техникой медитации, сможете оздоровить свой организм, избавиться от стресса и тревог, развить уверенность в себе и свои внутренние качества, улучшить свое тело, управлять своим состоянием и эмоциями. Курс подойдет для тех, кто раньше никогда не занимался йогой и для практиков, которые хотят углубить знания и техники.
Преимущества:
- Бонусные интенсивы и челленджи по йоге.
- Доступ к библиотеке медитаций с классическими техниками от лучших индийских школ йоги.
- Комьюнити единомышленников из разных городов и стран.
- Ежедневная поддержка преподавателей.
Преподаватели:
- Антон Бедарев – сертифицированный тренер йоги и медитации, обучался и преподавал йогу в Индии, Бали и России, имеет сертификат международного Йога Альянса RYT 200 часов.
- Ирина Бедарева – сертифицированный тренер йоги и медитации, обучалась и преподавала йогу в Казахстане, Индии, Индонезии и России, имеет сертификат международного Йога Альянса RYT 500 часов.
- Станислав Ветроградский — сертифицированный тренер йоги и медитации, обучался в Индии и России, прожил в индийском ашраме 2 года.
Расписание:
- ПН, ПТ: 6:15 — 7:00 МСК. Занятия йогой в режиме реального времени в Zoom.
- СБ, ВС: 7:00 — 7:30 МСК. Занятия медитацией в режиме реального времени в Zoom.
Нашли отзывы только на официальном сайте школы. Ученики отмечают мастерство экспертов, атмосферу и мотивацию в сообществе единомышленников, понравилось качество практик. Доверять этим отзывам или нет – решать вам.
Здоровая йога
Сайт: https://onlainyoga.pro/
Цена: от 2 300 ₽ в месяц в зависимости от тарифа
Формат: онлайн-клуб с видеоуроками, поддержкой преподавателя, чатами, дополнительными мастер-классами и мгновенным доступом через Telegram
В клубе практикуют йогу для укрепления спины, нормализации веса, снятия стресса и гармонизации тела и ума. Особое внимание уделено тонкой отстройке асан, правильному дыханию и подключению энергетических практик. Программа подходит как начинающим, так и практикующим среднего уровня: лёгкий старт, короткие комплексы, а затем переход к полным занятиям и углубленным практикам.
Преимущества:
- Уроки 3 раза в неделю с возможностью выбрать короткие (45–55 мин) или полные (70–90 мин) занятия.
- Детальные отстройки поз для профилактики травм и более глубокой работы с телом.
- Дыхательные техники и практики для спокойного ума и здорового сна.
- Поддержка и ответы преподавателя с 20-летним опытом.
- Гибкий график обучения и чат для консультаций.
- Доступ к дополнительным мастер-классам и видео-курсу «Йога — от новичка к Профи».
Преподаватель: Дмитрий Свет — международный сертификат RYT 200 (Индия), 8 поездок в Индию и Непал, более 20 лет в йоге. Передает техники и знания гималайских мастеров, сочетая их с современным взглядом на здоровье позвоночника и работу с энергией.
Примеры занятий:
- Триконасана с отстройкой всех деталей.
- Комплексы для здоровой спины и красивой осанки.
- Дыхательные практики для снятия стресса и улучшения сна.
- Мантры и энергетические техники для внутренней гармонии.
Знакомство с онлайн-клубом:
Другие курсы школы: Лёгкий старт — 10 дней занятий и видео-курс для начинающих, без сложных асан, с подробными объяснениями.
Отзывы нашли на официальном сайте йога-клуба:
FitStars
Сайт: https://fitstars.ru
Цена: подписка от 888 ₽/мес в зависимости от тарифа или за 19 320 ₽ доступ навсегда ко всем курсам платформы.
Формат: видео-тренировки.
Онлайн-платформа с тренировками от профессиональных тренеров для начинающих. Программы направлены на оздоровление, похудение, растяжку, есть йога для беременных и для детей. На сайте школы есть программы и рецепты по правильному питанию. На курсе сделаете первые шаги в йоге, понимании своего тела и спорте.
Преимущества:
- Подписка открывает доступ ко всем программам и видео-тренировкам.
- Доступ к материалам на 3, 12 месяцев или бессрочный в зависимости от тарифа.
- Бесплатное первое занятие.
- Собственная платформа школы работает на любом устройстве.
- Преподаватель и куратор отвечают на вопросы.
- При подписке навсегда умные весы в подарок.
Преподаватель: Леся Белусяк – тренер со стажем 10 лет, сертифицированный учитель йоги, аэройоги и растяжки.
Видео о курсе:
Программа обучения: 10 тренировок по 25 минут, благодаря которым вы разовьете гибкость и выносливость, оздоровите организм и подготовитесь к более сложным программам.
Другие курсы школы:
- Йога перед сном – программа тренировок для восстановления и спокойствия после трудового дня, ваш сон станет более качественным и спокойным.
- Горячая йога – авторская программа для разогревания тела с помощью плавных асан, после которых тело станет более гибким, а лишние калории уйдут.
- Жиросжигающая йога – комбинация из асан и интенсивных эффективных упражнений из фитнеса, при которой включаются в работу все группы мышц, сможете избавиться от лишних килограммов и стать выносливее.
Почитали отзывы на tinkoff.ru. Ученикам нравится работа онлайн-платформы, отмечают качество тренировок и удобство обучения.
Татьяна Дудина
Сайт: https://yogadudina.ru.
Цена: 4 490 ₽.
Формат: видеоуроки с упражнениями.
В школе практикуют йогатерапию для оздоровления организма, восстановления после болезней и избавления от болей в спине. Есть курсы йоги для избавления от лишнего веса, для здоровья опорно-двигательного аппарата, женского здоровья. В школе есть онлайн-клуб оздоровительной йоги с ежедневными live-практиками.
На курсе вы сможете улучшить подвижность позвоночника и суставов, укрепите мышечный корсет, восстановите межпозвоночные диски и снимете мышечные зажимы. Легкие и мягкие практики подойдут начинающим без опыта, людям, ослабленным после болезни, тем, у кого есть лишний вес или межпозвонковая грыжа, желающим улучшить физическую форму.
Преимущества:
- Доступ к курсу на год.
- Упражнения на курсе без осевой нагрузки, безопасны для суставов и позвоночника.
- Релаксационные практики
Преподаватель: Татьяна Дудина – профессиональный инструктор йоги с опытом более 19 лет, специалист по ЛФК, йогатерапевт, имеет 17 сертификатов о повышении квалификации, ведущая программы «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи».
Программа обучения:
- Получите упражнения на правильное и безопасное укрепление мышц спины и брюшного пресса.
- Овладеете релаксационными практиками.
- Освоите техники работы с кистями руки и стопами.
- Обучитесь упражнениям, направленным на улучшение питания межпозвоночного диска.
- Узнаете, как с помощью упражнений снять осевую нагрузку с межпозвонковых дисков.
Примеры занятий:
Другие курсы школы:
- Бесплатно Йога для иммунитета, Здоровая спина и суставы.
- Дыхание – ключ к здоровью – курс для тех, кто хочет улучшить здоровье и качество жизни с помощью дыхания.
- Здоровая шея – сможете избавиться от болей и напряжения в шее, головных болей, второго подбородка, грыж и протрузий шейного отдела.
- Сила и гибкость – программа поможет улучшить здоровье суставов, развить максимальный контроль тела, улучшить гибкость и диапазон движений.
- Йога стройности – практики помогут ускорить обмен веществ, улучшить пищеварение и работу кишечника, укрепить мышцы и привести тело в тонус.
- Женский таз — женское здоровье – сможете снять напряжение с органов малого таза, укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровообращение и гормональный фон.
Почитали отзывы на info-hit.ru. Ученикам нравится информативность и структурированность курсов, подача материала, отмечают работу преподавателя и пользу тренировок на практике.
Atmarama
Сайт: https://atmarama.yoga.
Цена: 5 000 ₽.
Формат: видеоуроки, вебинары, тренировки, занятия-разборы и экспресс-занятия.
Школа ведет занятия по йоге для новичков и опытных практиков. Обучают по направлению атмарама йоги – это авторская последовательность классической хатха-йоги. В процессе занятий активируете силу и гибкость в мышцах, настроите дыхательную, мышечную и сердечно-сосудистую систему, сможете быть более продуктивными в повседневных делах и обрести эмоциональное равновесие. Курс подойдет тем, кто никогда не занимался йогой, кто только начинает делать первые шаги, спортсменам и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и имеет сидячую работу.
Преимущества:
- Есть месяц бесплатного доступа к первому модулю.
- Гарантия возврата денег, если обучение не подошло.
- Получите комплексы упражнений и практик.
- Съемки обучающих роликов на фоне природных ландшафтов настраивают на медитацию и расслабление.
- Поддержка от мастера в чате.
Преподаватели:
- Каруна Рам – практик с опытом 27 лет, на протяжении 15 лет перенимал опыт в Индии, преподает йогу на Бали, в Индии, Таиланде и России по авторской методике, 6 лет обучался в духовной Ведической семинарии, преемник гуру Нарайна Махараджа.
- Евгений Фазлеев – сертифицированный инструктор йоги и Прекша медитации, провел более 20 семинаров и мастер-классов по здоровому питанию на йога-ретритах в разных частях света.
Программа обучения:
- Практики разного формата. Овладеете практиками на укрепление и растяжение мышц, освоите экспресс практики для поддержания тонуса тела в течение дня.
- Асаны и ключи. Подробно разберете базовые асаны, которые используются в последовательностях подхода атмарама йоги.
- Начальные дыхательные техники. Освоите базовые подготовительные дыхательные техники повышающие эффективность занятий и помогающие стабилизировать нервную систему.
- Работа с каналами восприятия. Изучите техники по активации слуха, зрения, вкуса, обоняния и осязания, поговорите о природе внимания, выясните, как оно связано с телом и дыханием, узнаете об особенностях интуиции.
- Философия йоги. Познакомитесь с принципами и ключевыми понятиями йоги.
- Живое питание. Рассмотрите простые и понятные рекомендации по питанию, сможете начать применять их, получите более 10 рецептов, сформируете новые пищевые привычки, овладеете очистительными практиками.
- Анатомия на понятных примерах. Разберете основные крупные системы организма человека, чтобы практики стали более осмысленными и целенаправленными.
Трейлер курса:
Другие курсы школы:
- Фундамент 2.0 – трансформационный тренинг, изучите асаны, направленные на раскрытие таза, поймете, как интегрировать принципы йоги в современную жизнь, проработаете мышление и качества личности, внедрите новые привычки, изучите прикладную анатомию.
- Поток силы – мини-курс для продвинутых с акцентом на силовую статическую нагрузку, освоите продольный и поперечный шпагат, получите последовательности для восстановления.
Почитали отзывы на info-hit.ru. Ученикам нравится подача и качество материала, соотношение теории и практики, отмечают мастерство преподавателя и практическую пользу обучения.
Алиса Венская
Сайт: https://info-hit.ru.
Цена: 5 300 ₽.
Формат: видеоуроки.
Автор обучает по направлению йога-нидра, изучите упражнения для йогатерапии позвоночника и научитесь медитациям яснознания, поймете, как сочетать йогу с современным знанием анатомии для здоровой спины, будете работать с подсознанием, сможете избавляться от боли без таблеток, повысите уровень жизненных сил. Курс подходит для всех возрастов и любого уровня подготовки.
Преимущества:
- Бессрочный доступ к курсу.
- Есть бесплатный первый урок.
- Поддержка в чате на сайте.
Преподаватель: Алиса Венская – медитативный консультант, эксперт по раскрытию способностей человека, начала заниматься йогой с 2005 года, прошла посвящение в Индии, в 2012 году стала официальным представителем Ремо Рейттинера в России.
Программа обучения:
- Упражнение «Йога – кошка». Сможете избавиться от боли в позвоночнике и во всем теле.
- Работа с телом, йогатерапия позвоночника. Узнаете, как грамотно подходить к каждой асане и адаптировать ее индивидуально под свои физические возможности, научитесь простым положениям тела, которые освобождают от боли.
- Работа с подсознанием, йога-нидра. Постепенно проникнете в сокровенную природу вашего сознания и освободитесь от многих ментальных блоков, ущемляющих ваше подлинное Я.
- Работа с разумом, медитация яснознания. Освоите технику медитации, направленную на кристаллизацию мыслительного процесса.
Нашли отзывы на info-hit.ru. Ученики отмечают мастерство преподавателя и методику обучения, нравится качество и польза тренировок.
Александра Прохорова
Программа «Перезагрузка» — кундалини-йога для освобождения от прошлого и раскрытия внутренней силы. Подходит для начинающих.
Сайт: https://info-hit.ru
Цена: 2 900 ₽
Формат: видеоуроки видеоуроки с теорией и практикой.
Программа создана для тех, кто хочет освободиться от внутренних ограничений, негативных чувств и переживаний, обрести эмоциональный баланс, ясность ума и ощущение радости от жизни. Три полноценных занятия по кундалини-йоге помогут проработать подсознание, отпустить груз прошлого, восстановить внутреннее спокойствие и раскрыть источник личной силы.
Преимущества курса:
- Безопасная практика, подходит новичкам.
- Глубокая эмоциональная трансформация через йогу.
- Возможность самостоятельно выбирать нагрузку.
- Поддержка в рабочее время через чат, почту и телефон.
Программа обучения:
- Класс 1 «Не застревай в прошлом» — очищение от боли, вины и обид.
- Класс 2 «Сила безмолвия» — восстановление нервной системы, баланс и покой.
- Класс 3 «Привычка быть счастливым» — формирование устойчивого состояния радости и энергии.
Преподаватель: Александра Прохорова — ведущий тренер по кундалини-йоге, автор онлайн-курсов по внутреннему равновесию, телесной осознанности и раскрытию потенциала. Опыт преподавания — более 10 лет.
Другие курсы школы:
- Преображение — сбросьте лишний вес и омолодите тело, наладив пищеварение, очистив организм, проработав эмоциональные травмы и пробудив внутреннюю силу через практики йоги и медитации.
- Марафон Шакти — восстановите гормональный баланс, обретите гибкое молодое тело, внутреннее спокойствие и сияющую женскую энергию с помощью кундалини-йоги и медитаций.
Анна Сустриньш
Сайт: https://info-hit.ru.
Цена: 303 ₽ частями по 4 платежа, 1 210 ₽ за весь курс.
Формат: видеоуроки, поддержка в чате.
На курсе получите пошаговый комплекс фитнес-йоги для начинающих, особое внимание акцентируется на осознанное выполнение асан. Занятия помогут накопить ментальную энергию, сбалансировать работу ума, концентрироваться на теле и дыхании, обрести гармонию в душе.
Преимущества:
- Бесплатный пробный урок.
- Низкая стоимость курса.
Преподаватель: Анна Сустриньш – сертифицированный преподаватель и мастер хатха-йоги с опытом свыше 8 лет.
Программа обучения:
- Обучитесь асанам и упражнениям фитнес-йоги для начального и среднего уровня.
- Поймете, как с помощью практик укреплять мышцы спины, плеч и рук, получите комплекс упражнений на все тело.
- Освоите практики накопления ментальной энергии, познакомитесь с тибетской янтра-йогой.
- Овладеете техниками постановки дыхания.
- Научитесь делать расслабляющую шавасану.
Почитали отзывы на info-hit.ru. Ученикам нравится работа преподавателя, подача материала и качество практик, атмосфера видеоуроков, к достоинствам относят низкую стоимость курса.
Брамари
Сайт: https://yogabramary.ru.
Цена: от 1 665 ₽ в месяц в зависимости от тарифа.
Формат: онлайн-клуб с видеоуроками, теоретическими лекциями, поддержкой преподавателя и обновляемой библиотекой материалов.
В клубе практикуют йогу для укрепления тела, здоровья суставов, коррекции осанки и общего самочувствия. Есть программы как для начинающих, так и для продолжающих, включая утренние зарядки, интенсивные практики и курсы для будущих инструкторов. Всё обучение сопровождается вниманием к травмобезопасности, разбором отстроек и объяснением теории йоги.
На курсе вы сможете вернуть телу подвижность, уменьшить зажатость и боли в спине, укрепить мышечный корсет, запустить мягкий детокс, снизить уровень стресса и улучшить сон. Практики подойдут людям разного возраста и уровня подготовки, включая тех, кто давно не занимался спортом.
Преимущества:
- Более 200 часов теории и практики, включая анатомию, философию и основы преподавания.
- Регулярное обновление библиотеки уроков и записи онлайн-трансляций.
- Обратная связь и ответы на вопросы от преподавателя.
- Гибкий формат: можно заниматься с ПК, смартфона или планшета через браузер или приложение
Преподаватель: Сергей Неверов – сертифицированный инструктор хатха-йоги, практикует йогу с 2010 года, попробовал множество направлений, преподает с 2016 года.
Программа обучения:
- Базовый материал: основы травмобезопасности.
- Вводный курс: семь ключевых техник йоги для уверенного старта.«Нулевой уровень»: мягкие уроки для первых шагов в йоге.
- Отстройка асан: подробное объяснение поз для безопасной практики.
- Йога интенсив: силовые практики для укрепления тела и повышения метаболизма.
- Йога-зарядки: 84 коротких урока для бодрого утра и ресурса.
- Лекции по философии йоги: культурный контекст и классические тексты.
- Анатомия и физиология: как устроено тело и зачем это важно в йоге.
- Основы преподавания йоги и марафон «От ученика к инструктору».
- Короткие практики и подборки для занятых дней
Подробно о клубной карте йога-студии:
Клубная карта подойдёт тем, кто хочет не просто повторять асаны, а глубже понять тело, философию и механику йоги, развить дисциплину и здоровье надолго.
Нашли отзывы на info-hit.ru и в группе школы ВК. Ученикам понравилась работа команды школы, отмечают информативность теории и практическую пользу тренировок, оценили организацию обучения и подачу материала.
Узнайте, где пройти обучение детской диетологии и нутрициологии.
Виорелия Коврич
Сайт: https://info-hit.ru.
Цена: 1 669 ₽.
Формат: теоретические материалы, видеоуроки с тренировками.
Полноценный курс уроков для беременных женщин и молодых мам дает полезные советы рекомендации и упражнения йоги по подготовке к родам и восстановлению здоровья после родов. Обучение по адаптированной для беременности мягкой практике йоги.
Изучите правила осторожности при занятии йогой, подготовите тело к беременности, узнаете разные способы йоги для беременных, получите комплекс дыхательных упражнений. Курс подходит для женщин без опыта в йоге.
Преимущества:
- Бессрочный доступ к курсу.
- Обучение сразу после оплаты.
- Недорогой курс.
Преподаватель: Виорелия Коврич – тренер групповых практик женской, перинатальной и постнатальной йоги.
Программа обучения:
- Узнаете советы и рекомендации перед началом занятий.
- Рассмотрите особенности беременности по триместрам и запрещенные упражнения.
- Узнаете особенности дыхания и движениях во время беременности и в родах.
- Получите комплекс упражнений на раскрытие области таза и работу с мышцами тазового дна.
- Овладеете упражнениями на послеродовое восстановление.
Александр Волосков
Сайт: https://7yog.ru.
Цена: бесплатно.
Формат: онлайн-вебинар.
Школа работает по оздоровительной системе «Здравушка», которая сочетает йогу, славянские практики, дыхательные техники и работу с психосоматикой. Есть онлайн-курсы, марафоны, вебинары и очные выездные занятия.
На вебинаре выясните, как избавиться от дискомфорта и напряжения в постнице, шее и грудном отделе, получите целостную систему оздоровления позвоночника и всего тела, сможете обрести силу, гибкость, красивую осанку и радость свободы движения. Подходит новичкам, практикам и тем, кто хочет избавиться от болей в позвоночнике.
Преимущества:
- Индивидуальные рекомендации по запуску процесса природного оздоровления.
- Диагностика позвоночника и опорно-двигательного аппарата в подарок.
Преподаватель: Александр Волосков – мастер йоги, ведических и славянских практик, эксперт йогатерапии позвоночника целостным движением, основатель целительной, телесно-духовной системы «Здравушка», продвинутый тренер международного Университета Единства, участник выступлений на радио и телевидении.
Программа обучения:
- Узнаете, как пошагово запустить механизм природного восстановления в организме.
- Поймете, как взаимодействовать с болью, чтобы начать оздоравливаться.
- Будете знать, как помогать себе при обострениях проблем с опорно-двигательным аппаратом.
- Получите простые и эффективные упражнения для избавления напряжения в спине и укрепления мышц позвоночника.
Другие курсы школы:
- 7 дней к здоровой спине – освоите полезные движения, запустите процесс природной регенерации тканей, научитесь чувствовать своё тело и получать удовольствие от движений, избавитесь от зажимов и болей в спине.
- Исцеляющее движение – на онлайн-марафоне узнаете, как оздоровить позвоночник, укрепить мышцы и суставы, нормализовать вес, улучшить иммунитет и эмоциональное состояние, сформируете навык правильных тренировок.
- Здоровый позвоночник. Сила Рода – на онлайн-интенсиве узнаете, как освободиться от боли в спине, оздоровить позвоночник и обрести Силу своего Рода.
Почитали отзывы на tutortop.ru и info-hit.ru. Участники положительно отзываются о мастерстве преподавателя, нравится подача материала и атмосфера занятий, отмечают пользу от тренировок в жизни.
Алексей Соколовский
Сайт: https://guru-labyoga.getcourse.ru.
Цена: бесплатно.
Формат: видеоуроки.
Демо-версия курса автора «Йога на гвоздях», через которую вы сможете познакомиться с практикой стояния на гвоздях и понять, стоит ли вам покупать полный курс. На мини-курсе овладеете техниками дыхательных разминок, обучитесь безопасной и безболезненной постановке на гвозди, познакомитесь с практиками релаксации йога-нидры. Курс подходит всем, кто хочет научиться стоять на гвоздях для себя или преподавать гвоздестояние.
Преимущества:
- Доступ к курсу на 7 дней.
- Для участников мини-курса специальные условия при покупке полного курса.
Преподаватель: Алексей Соколовский – сертифицированный инструктор йоги, дипломированный специалист по натуропатии, в 2003-2006 г. прошел обучение в Индии по кундалини, раджа и хатха йоге, автор трех книг-самоучителей по йоге.
Программа обучения:
- Противопоказания и показания к практике на доске садху. Выясните, в каких случаях полезно, а в каких вредно стоять на гвоздях подолгу.
- Двигательная разминка. Поймете, что нужно делать перед постановкой на гвозди.
- Ключевые продышки на гвоздях. Попрактикуете основные пранаямы для гвоздей.
Другие курсы школы: Йога на гвоздях – получите всю необходимую базу знаний и навыков для проведения трансформирующих сессий на гвоздях для себя и своих учеников.
Нашли отзывы только на официальном сайте школы. Ученикам понравилась работа преподавателя, отмечают информативность и практическую пользу обучения, оценили подачу материала.
YantaYoga
Сайт: https://www.yantayoga.com/
Цена: 2 700 ₽
Формат: онлайн-практики с наставником.
Школа йоги и самопознания для тех, кому нужны занятия с наставником и важно получать обратную связь. Прогресс учеников отслеживают опытные преподаватели. Обучают по направлению хатха-йоги, есть много курсов на выбор.
На курсе получите необходимый теоретический минимум для самостоятельной практики йоги, научитесь правильно дышать и эффективно работать в асанах, подробно разберете асаны йоги с акцентом на корректное и безопасное выполнение, освоите техники бандхи, дришти, мудры, крийи. Курс подходит для начинающих.
Преимущества:
- Бесплатная пробное занятие.
- Доступ к библиотеке практических видеоуроков с ежемесячными обновлениями.
- Возможность посещать онлайн-классы по субботам.
Преподаватель: Татьяна Маркелова – сертифицированный преподаватель хатха-йоги, профессиональный лайф-коуч, педагог, опыт личной практики йоги с 2009 года, обучалась в Индии, Нидерландах, Бельгии.
Программа обучения:
- Освоите сбалансированную практику хатха-йоги на проработку всего тела, целевую практику на работу с прогибами, обучитесь дыхательной гимнастике и практике созерцания.
- Овладеете практикой на проработку всех типов движения позвоночника, целевой практикой на раскрытие грудного отдела позвоночника, укрепите мышцы-сгибатели, бедра и мышцы пресса.
- Проработаете мышцы-стабилизаторы в балансовых положениях, освоите практики для мобилизации тазобедренных, плечевых и лучезапястных суставов.
- Проработаете дыхательную мускулатуру и задержку дыхания, освоите динамическую практику хатха-йоги и восстанавливающую практику.
Другие курсы школы:
- подписка на йога-клуб — доступ к 360+ видеоурокам для разных уровней подготовки, мобильное приложение, методическое пособие, расписание и поддержка преподавателя.
Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации
Сайт: https://yogatherapia.ru.
Цена: 40 000 ₽ за одну сессию, 80 000 ₽ за весь курс.
Формат: прямые эфиры с записью и обратной связью, практические задания, онлайн-тестирования, лабораторные работы.
Программа обучения в школе основана на современных научных данных и практическом опыте преподавательского состава. Есть курсы для преподавателей йоги, по аюрведическому питанию, йогатерапии различных заболеваний.
На курсе вы овладеете практиками йоги при основных заболеваниях различных органов и систем, сможете оздоровить организм и получите специальность «Инструктор-методист по адаптивной физкультуре». Курс для тех, кто хочет освоить новую профессию с нуля, практикующих преподавателей, которые желают расширить компетенции, специалистов в сфере реабилитации и тех, кто хочет освоить йогатерапию для личной практики.
Преимущества:
- Сертификат «Основы йогатерапии» и удостоверение о повышении квалификации в сфере адаптивной физкультуры.
- Возможность попасть на общую сессию.
- Доступ к записям занятий в течение 6 месяцев.
Преподаватели:
- Саргылана Ермолаева – специалист по физической реабилитации, сотрудник кафедры медицинской реабилитации и адаптивной физической культуры ПСПбГМУ им. академика И.П. Павлова, йоготерапевт, сертифицированный преподаватель хатха-йоги, практикует йогу с 2003 года.
- Жанна Сапрыгина – реабилитолог, специалист по адаптивной физической культуре, стаж практики йоги с 2006 года, преподает йогу и йогатерапию с 2011 года, автор статей и публикаций по йогатерапии.
Программа обучения:
- Научитесь выстраивать йоготерапевтические алгоритмы при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, овладеете методами йогатерапии при болезнях системы кровообращения.
- Изучите физиологию йогических практик и освоите методики построения йоготерапевтических комплексов при болезнях органов дыхания, овладеете методами йогатерапии репродуктивной системы.
- Изучите заболевания нервной системы, разберете противопоказания в практике йоги при заболеваниях нервной системы, разберетесь в построении комплексов упражнений, узнаете принципы йогатерапии для беременных и послеродового восстановления.
- Рассмотрите возможности йогатерапии при заболеваниях мочевыводящей системы, изучите влияние практик йоги на пищеварительную систему, овладеете методами йогатерапии в эндокринологии.
- Разберетесь в особенностях йогатерапевтической тактики при онкологических заболеваниях, рассмотрите аутоимунные и аллергические заболевания в практике йогатерапевта.
Ваш сертификат и удостоверение:
Другие курсы школы:
- Анатомия и физиология йоги – курс для начинающих практиков, которые хотят лучше понять смысл собственных занятий и создать качественный фундамент для дальнейшего образования в йоге.
- Перинатальная йога – получите глубокие знания в области йоги для беременных и послеродового восстановления.
- Йога для женского здоровья — узнаете принципы безопасной и продуктивной практики йоги для женщин от молодого до зрелого возраста, с учетом их физиологии и состояния здоровья.
Нашли отзывы на Яндекс.Картах. Студенты отмечают профессионализм преподавателей, нравится качество обучения и количество практики. Некоторым обучение показалось трудным, но результативным.
Yogaroggelin
Сайт: https://yoga-roggelin.ru.
Цена: от 21 490 ₽ в зависимости от тарифа.
Формат: видеоуроки по 25 минут, аудиотренажеры, конструкторы питания.
Преподаватель обучит практикам йоги по направлениям хатха и виньяса. Получите пошаговую систему питания и тренировок, узнаете, как питаться так, чтобы не было срывов и перееданий, сможете упорядочить свою жизнь, стать стройнее и улучшить здоровье. На тарифе с нутрициологом получите индивидуальную схему питания и необходимых добавок. Курс подойдет женщинам, которые хотят избавиться от лишнего веса и болей в спине, восстановить фигуру после родов, наладить систему питания и перестать переедать.
См. также: Лучшие дистанционные курсы по обучению нутрициологов в России.
Преимущества:
- Доступ к курсу от шести недель до трех месяцев в зависимости от тарифа.
- Доступ к закрытому клубу Miss Yoga с дополнительными тренировками.
- Бонусные материалы и видеоуроки.
Преподаватель: Оксана Роггелин – сертифицированный инструктор йоги по направлениям хатха и виньяса, автор онлайн-школы «Йога для мам и детей», обучалась в Греции, сертифицирована в Международном Альянсе Йоги.
Программа обучения:
- Корсет после родов. Познакомитесь с утренними ритуалами, начнете укреплять мышцы живота по 5 минут по утрам, овладеете углубленной техникой Фельденкрайзера для красивого живота.
- Свобода от срывов и перееданий, стройные ноги. Освоите практику «Аппетит и голод», научитесь понимать, когда вам действительно нужно есть, узнаете, как и сколько есть, получите фокус-практики для стройных ног и круглых ягодиц, начнете прорабатывать тело с нижних чакр.
- Самомотивация и здоровая спина. Освоите практику тибетских лам для восстановления гормонального фона, овладеете фокус-практиками для пресса и спины, проработаете глубокие мышцы живота и спины, получите инструменты для самомотивации и вдохновения.
- Уверенность в себе и осанка. Глубоко проработаете грудной отдел, узнаете фокус-практики для красивой осанки, подтянутой груди и против болей в шее, проведете глубокую работу с самооценкой.
Видео о курсе:
Другие курсы школы:
- Я жива – 5-дневный интенсив для мам, узнаете, как получить плоский живот за 20 минут в день с помощью древних йога-практик для оживления после родов.
- Я дышу – программа самоисцеления организма за 25 минут в день с помощью упражнений, основанных на йоге и дыхательных практик.
- Золотая коллекция уроков для здоровья – получите практики йогатерапии для избавления от болей в спине и шее, для нормализации гормонального фона и развития гибкости тела.
- Школа здоровой осанки и стоп – авторская система занятий йогой в игровой форме для детей с родителями.
Нашли отзывы в группе школы ВК. Участницы отмечают пользу и разнообразие практик, нравится работа преподавателя, подробные и информативные материалы.
Пегасова Юлия
Сайт: https://imaginefitness.online.
Цена: 1990 ₽ базовый пакет, 2 990 ₽ стандартный пакет.
Формат: видео-тренировки, домашние задания.
В школе обучают практикам для развития бодрости и гибкости всего тела по направлению хатха-йога. Получите полноценные тренировки по 20 минут, которые подойдут для ежедневных занятий. Сформируете привычку заниматься каждый день, сможете улучшить качество своей жизни и раскачать внутреннюю энергию. Курс подойдет тем, кто никогда не занимался йогой и тем, кому не хватает мотивации для регулярных занятий.
Преимущества:
- Доступ к курсу на 1 или 3 месяца в зависимости от тарифа.
- Возможность задать вопрос куратору.
- Низкая стоимость обучения.
Преподаватель: Юлия Пегасова – специалист по здоровью и телу, выпускница обучающих программ по хатха-йоге, практикует йогу с 2012 года, преподает с 2017.
🫶 Это может быть интересно: Лучшие школы и курсы по обучению Рейки в России.
Программа обучения: 5 полноценных тренировок, которые можно чередовать между собой и выполнять каждый день. Короткие, но бодрые практики йоги помогут быстро проснуться утром или снять напряжение после рабочего дня, сделают тело более гибким.
Видео о курсе:
Другие курсы школы: Бесплатно Йога для бодрости в домашних условиях – 30-минутный комплекс йоги на все тело.
Нашли отзывы в комментариях под видео на ютубе преподавателя и на официальной странице курса. Участникам нравится работа тренера и подача материала, отмечают практическую пользу.
Это может быть интересно: Лучшие школы, где можно пройти обучение на кинолога онлайн.
Kundalini online
Сайт: https://kundalini-online.ru.
Цена: 18 000 ₽/мес частями на 11 месяцев, 198 000 ₽ за весь курс.
Формат: онлайн-занятия, самостоятельная практика, домашние задания.
Международная школа Кундалини Йоги проводит профессиональную подготовку учителей̆ кундалини йоги под руководством всемирно известных учителей̆ кундалини йоги и прямых учеников Йоги Бхаджана.
Вас ждет 333 дня ежедневной трасформации. Сможете найти свои уникальные способности и раскрыть таланты, понять свое Предназначение, укрепить здоровье и нервную систему, развить интуицию, эмпатию и силу воли. Выясните, как развить медитативный ум и стать успешным учителем для других людей.
Тренинг подходит для практиков любого уровня, которые хотят получить профессию учителя йоги, желающих глубоко погрузиться в технологию кундалини йоги и для всех, кто хочет укрепить свое здоровье, выглядеть моложе и привлекательнее.
Преимущества:
- Сертификат Международного образца по стандартам Yoga Alliance International 200 часов, признаваемый во всех странах мира.
- Выпускники тренинга становятся членами IKYTA, что дает возможность анонсировать свои классы по всему миру.
- Участники могут обратиться в Благотворительный фонд поддержки в случае тяжелой жизненной ситуации.
- Во время обучения формируется духовное сообщество, где каждый участник сможет найти поддержку.
- Есть скидки 10% студентам, пенсионерам, семейным парам и при единовременной оплате.
- Бесплатная консультация, чтобы узнать свой потенциал Учителя.
Преподаватели: мастера кундалини йоги из разных стран, большинство из них имеют более 50 лет опыта, все учителя являются сильнейшими целителями Сат Нам Расаян, обучавшиеся у Йоги Бхаджана. Некоторые из них:
- Сат Гуру Каур Кхалса – лидер тренер KPI по подготовке учителей кундалини йоги уровня I и II из Испании, прямая ученица Йоги Бхаджана, практикует кундалини йогу более 30 лет.
- Тарн Таран Сингх Кхалса – лидер тренер KPI из США, стал учеником Йоги Бхаджана в 1972 году и первым учителем кундалини йоги в Европе, преподает более 50 лет по всему миру.
- Сат Хари Сингх Кхалса – лидер тренер KPI из Германии, один из первых учеников Йоги Бхаджана, преподает кундалини йогу более 50 лет, основатель европейского фестиваля кундалини йоги.
Программа обучения:
- Познакомитесь с Эпохой Водолея, узнаете о пробуждении осознанности, изучите Учение о Золотой цепи.
- Освоите технику медитации, позы, крии и мантры, изучите науку дыхания и звука.
- Ознакомитесь с йогической и функциональной анатомией, физиологией йоги и гуманологией.
- Узнаете о жизненных циклах, Предназначении и Силе Матери, выясните, как Душа выбирает себе родителей, рассмотрите особенности отношений мужчины и женщины.
- Получите знания о смерти и переходе в иной мир, узнаете сакральные Секреты успеха, овладеете знаниями о йогическом образе жизни, диете и питании.
- Освоите йогическую философию и психологию, рассмотрите истоки кундалини йоги и историю и эволюцию йоги, овладеете ежедневной духовной практикой Сандхана.
- Рассмотрите кодекс этики учителей кундалини йоги, выясните, как быть успешным учителем, узнаете 16 граней совершенства учителя.
- Разберетесь, как назначить цену за свои классы, выясните, как находить учеников.
Ваш сертификат:
Другие курсы школы: Тренинг учителей кундалини йоги уровень II KRI – сможете повысить свой профессионализм учителя кундалини йоги, расширите личностною трансформацию.
Нашли отзывы в группе школы ВК. Ученики положительно отзываются о мастерстве преподавателей, отмечают пользу тренингов на практике.
Pranayoga
Сайт: https://pranayoga.online.
Цена: 4 990 ₽.
Формат: лекции, практические занятия по йоге и медитации, контроль выполнения с обратной связью.
В школе практикуют хатха-йогу, пранаяму, йога-нидру, медитации. Есть онлайн-трансляции занятий и записанные видеокурсы. Курсы направлены на оздоровление организма, здоровье позвоночника, улучшение самочувствия, женское здоровье.
Практики курса помогут вам стать более сильными, гибкими и выносливыми, улучшить осанку и избавиться от болей в спине, уменьшить тревожность и улучшить сон, приобрести полезные привычки. Подойдет новичкам, начинающим и опытным практикам.
Преимущества:
- Доступ к материалам на 2 месяца.
- Гарантия возврата денег, если обучение не подошло.
- Записи трех вебинаров по йоге в подарок.
Преподаватели:
- Мария Митропольская — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, йога-нидры, медитации и практик расслабления, перинатальной йоги, специалист по психосоматике школы PSY2.0.
- Сергей Митропольский – сертифицированный преподаватель хатха-йоги.
Программа обучения:
- Асаны и направления подвижности. Рассмотрите на практике какие основные типы упражнений бывают в йоге и как их правильно выполнять.
- Влияние на организм. Узнаете, как физические упражнения, дыхательные техники и медитация влияют на разные системы организма человека.
- Травмобезопасность. Выясните, как делать упражнения правильно и безопасно, чтобы получить наилучший результат.
- Пранаяма. Научитесь правильно дышать в йоге и в жизни для наилучшего самочувствия, выполнять дыхательные техники для быстрого переключения эмоционального и физического состояния.
- Основы медитации. Выясните, что такое настоящая медитация, какие есть популярные заблуждения о медитации, какие бывают виды и техники медитации и как правильно их выполнять.
- Брюшные манипуляции «вакуум». Сможете делать базовое упражнение для поддержания здоровья органов ЖКТ и малого таза, похудения и плоского живота.
- Основы йогафилософии. Рассмотрите базовые положения йоги как древней системы совершенствования человека.
- Внимание в асанах и инструменты для управления им. Научитесь использовать различные инструменты йоги для управления вниманием на коврике и в жизни.
Приглашение на курс:
Другие курсы школы:
- Исправление осанки и здоровый позвоночник методами йогатерапии – простые и упражнения на выравнивание спины помогут улучшить здоровье, снять мышечное напряжение, облегчить головную боль, улучшить осанку.
- Бодрое утро – курс из 5 уроков по утренней практике, подходит для начинающих.
- Легкий вход в йогу — готовые занятия на каждый день, улучшите общее состояние, работу дыхательной и пищеварительной системы, состояние позвоночника, сформируете привычку ежедневных практик.
- Йога во время беременности – освоите техники медитации, пранаямы, релаксации, подготовки к родам, проработаете позвоночник, суставы и стопы, скорректируете осанку.
Нашли отзывы только на официальной странице курса. Ученики положительно отзываются о мастерстве преподавателей, нравится подача материала и качество практик, отмечают пользу обучения. Доверять этим отзывам или нет – решать вам.
Do yoga
Сайт: https://doyoga.su.
Цена: от 8 328 ₽/мес с рассрочкой, 149 900 ₽ при полной оплате в зависимости от тарифа.
Формат: видео-уроки, вебинары, гайды, чек-листы, пособия, рабочая тетрадь домашние задания с обратной связью.
На курсе узнаете, как работать с материалом в каждом классе асан, улучшите личную практику и сможете делать сложные позы, научитесь составлять йогатерапевтические программы для заболеваний опорно-двигательного аппарата и работать с беременными женщинами, освоите йогатерапию для женского здоровья, изучите анатомию опорно-двигательного аппарата и репродуктивной системы, сможете запустить свой йога-клуб. Курс подходит практикам йоги, начинающим учителям и опытным йогатерапевтам.
Преимущества:
- Сертификат о прохождении курса.
- Экспертные быстрые ответы на вопросы по йогатерапии в Бот-Телеграм.
- Бонусные модули.
Преподаватели:
- Елена Кей – йогатерапевт-практик, предприниматель, с 2009 года практикует йогу и йогатерапию, с 2016 года обучает учителей йоги онлайн, издала книгу «ЙОГА. Современное руководство по решению любой проблемы».
- Гушанов Ренат Борисович – практикующий доктор, врач-гастроэнтеролог, ассистент кафедры морфологии СЗГМУ им. И. И. Мечникова, преподаватель биологии.
Программа обучения:
- Йогатерапия и методика преподавания. Познакомитесь с биомеханикой йоги, рассмотрите базовые движения в асанах, обучитесь отстройке асан для учеников с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, изучите методологию составления групповых программ, инструкций и корректировок, получите знания по индивидуальной йогатерапии заболеваний ОДА и репродуктивной системы.
- Анатомия. Изучите анатомию опорно-двигательного аппарата и репродуктивной системы, получите знания по анатомии и этиологии заболевания суставов.
- Продвижение. Рассмотрите базовые настройки блога, узнаете об особенностях ведения блога и онлайн продвижения личного бренда ВКонтакте.
Другие курсы школы: Бесплатно Йога для начинающих – видеоурок, научитесь правильно, без травм и чрезмерных нагрузок, раскрывать тазобедренные суставы и укреплять мышечный корсет.
Нашли отзывы в комментариях на ютуб-канале преподавателя. Ученики отмечают профессионализм автора и качество обучения, практическую пользу занятий.
Yogajournal
Сайт: https://yogajournal.ru.
Цена: 3 500 ₽.
Формат: видеоуроки.
На онлайн-платформе большой выбор видеокурсов по йоге, направленных на оздоровление, избавление от лишнего веса, развитие гибкости, улучшение женского здоровья. На курсе вы погрузитесь в практику йоги, познакомитесь с ее главными принципами, научитесь делать красивые асаны, приобретете здоровые привычки, улучшите фигуру, избавитесь от стресса. Курс подходит для новичков.
Преимущества:
- Бессрочный доступ к материалам курса.
- Уникальные статьи и рекомендации от преподавателя.
Преподаватель: Татьяна Илларионова – старший тренер по методике Yoga23, руководитель инструкторского состава сети центров «Федерация Йоги», практикует 15 лет.
Программа обучения:
- Что такое йога. Выясните, какой была йога и какой стала сейчас, начнете наблюдать за своим дыханием, научитесь «присутствовать в моменте».
- Разминка и вводный комплекс. Научитесь слушать свое тело, освоите практики внимательности, изучите технику безопасности, обучитесь гимнастике для глаз.
- Асаны и мудры. Выясните, что это такое, отстроите базовые асаны, освоите технику 5 сердец.
- Энергия в теле. Познакомитесь с понятием прана, научитесь концентрировать внимание в животе.
- Очистительные техники. Поймете, как применять шаткармы, познакомитесь с ямой и ниямой, овладеете техникой Капалабхати.
- Пранаяма. Освоите дыхательную технику.
- Медитация. Научитесь правильно сидеть, разберете положение сидя с прямой спиной.
Другие курсы школы:
- Стройное и красивое тело – видеокурс йоги для похудения.
- Йога-челлендж: 21 день медитации – простые и доступные техники медитации, дыхательные практики, методы арт-терапии, визуализации и телесно-ориентированной терапии.
- Детокс и йога – приведете тело в тонус, научитесь правильно питаться, очистите организм и улучшите физическое состояние, избавитесь от лишних килограммов.
- Йога и аюрведа для женского здоровья – освоите пранаямы для женского здоровья, очистительные техники йоги, получите практики для подготовки к беременности и восстановлению после родов, укрепите мышцы тазового дна.
- Йога для мужчин – простые и эффективные упражнения для пробуждения и развития силы, выносливости и психической устойчивости.
Нашли отзывы только на официальной странице курса. Ученикам нравится работа преподавателя, оценивают качество уроков и тренировок, отмечают практическую пользу.
Уже прошли обучение на одном из этих курсов? Поделитесь в комментариях своим опытом. Может быть, мы забыли рассказать о классном курсе йоги? Напишите нам!
Я от природы не гибкая, получится ли у меня заниматься?
Конечно! Для йоги не нужна природная гибкость. Как раз во время занятий вы и сделаете свое тело более гибким.
Йога – это ведь особый образ жизни, питания и т.д. Но я не вегетарианка, и не хочу ею быть, можно ли мне заниматься йогой?
Ваш стиль питания никак не повлияет на занятия йогой. Перестhаивать питание или нет – решайте сами. Йога может быть просто способом физической нагрузки, и все.
Я занимаюсь танцами и растяжкой, будет ли смысл в йоге?
В йоге можно всегда найти полезные и новые техники. Она ведь включает в себя и дыхательные техники, и работу с самосознанием, умом.
Если я почти не имею опыта в йоге, могу ли я учиться на инструктора?
Есть полноценные курсы, где вас с нуля обучат как заниматься и преподавать йогу. Старайтесь, прикладывайте усилия – и получите сертификат инструктора.
Зачем платить за курсы, если есть много бесплатных сервисов и уроков в интернете?
Это зависит от ваших целей, самодисциплины. На тренера вы самостоятельно вряд ли сможете выучиться. А еще, иногда сложно себя заставить заниматься, а на платном курсе у вас будет мотивация и поддержка.