30+ лучших онлайн-курсов медитаций, где можно бесплатно и платно практиковать медитацию

Собрали лучшие курсы медитации для новичков и практикующих, где можно освоить техники, правильное дыхание, научиться держать фокус. Раскроете свой потенциал, обретете спокойствие и уверенность.

В статью мы также добавили курсы для тех, кто хочет стать инструктором медитаций и практик осознанности.

Название школы	Длительность	Стоимость
Екатерина Прибыш	3 видеоурока	бесплатно
Игорь Будников	10 занятий	2 500 ₽
Дмитрий Катков	8 занятий	2 000 ₽
Константин Мухин	13 занятий	от 12 500 ₽
Марина Вимберг	7 дней	бесплатно
Алексей Дерябин	в своем темпе	бесплатно
Ирина Еременко	1 час 8 минут	1 490 ₽
Григорий Киреев	4 недели	17 000 ₽
Филипп Богачев	2 часа	бесплатно
Никита Емельянов	2 часа	бесплатно
Organic People School	2 часа	бесплатно
Уроки медитации	10 занятий по 10-15 минут	бесплатно
Школа медитации	прохождение в своем темпе	2 900 ₽ за один практикум
Udemy	43 минуты	1 750 ₽
Академия Джйотиш	прохождение в своем темпе	2 500 ₽
FitMost	1 час 41 минута	990 ₽
Imram Kriya	около 8 часов	14 000 ₽
Егор Редькин	14 дней	5 990 ₽
Meditation Study	5 месяцев	55 000 ₽
Школа осознанности	8 недель	2 957 ₽ при оплате частями
Институт медитации Сатори	3 дня	25 900 ₽
Анна Комлова	21 день	3 500 ₽
Happystranger	2 недели	7 800 ₽
Елена Игнатьева	3 недели	бесплатно
Edston	1 неделя	400 ₽
Tergar	7 недель	от 5 900 ₽
Meditate Online	прохождение в своем темпе	по запросу
Лана Карлен	3 недели	5 900 ₽
Надежда Мошкова	31 день	1 600 ₽
Yoga Island	30 дней	можно заплатить любую сумму
Ольга Кривулько	7 уроков	3 900 ₽

Екатерина Прибыш

Сайт: https://schoolalfa.ru.

Цена: бесплатно.

Длительность и формат: 3 видеоурока, практики.

Узнаете, что такое медитация, поймете, как начать медитировать, выясните, кто может медитировать и как делать это правильно. Курс подойдет для новичков без опыта.

Преимущества:

• Практика после каждого урока.
• Автор делится собственным опытом.

Преподаватель:

Екатерина Прибыш – контактер в ченнелингах, духовный коуч, эксперт по работе с эмоциями, впервые попробовала медитировать 5 лет назад, написала книги «Белая Чакра» и «Книга Альфа».

Программа обучения и чему научитесь:

1. Урок 1. Узнаете, кому полезно заниматься медитацией, поймете, зачем нужно медитировать, выясните, в чем может состоять польза практик для вас.
2. Урок 2. Разберетесь, как правильно медитировать, поймете, в чем секрет внутреннего баланса, выясните, зачем голос в медитации и почему он нужен в начале практики, узнаете, сколько времени нужно медитировать.
3. Урок 3. Поймете, какое значение имеет тело в медитации, рассмотрите способы расслабления тела, изучите правильные позы.

Другие курсы школы:

• Марафон Медитаций – познакомитесь с энергиями, которые есть внутри вас, обучитесь самостоятельной медитации, научитесь расслабляться и чувствовать себя, выработаете полезную привычку.
• Всемогущие эмоции – сможете чувствовать и осознавать свои эмоции, управлять ими, освоите технику медитации.

См. также: ТОП-15 курсов по обучению свечной магии.

Игорь Будников

Сайт: https://welcomebackhome.academy.

Цена: 2 500 ₽.

Длительность и формат: 10 занятий. Изучение теории, практические занятия, домашние задания.

Научитесь медитировать и сделаете медитацию регулярной практикой, улучшите психоэмоциональное состояние, сможете найти свой путь и предназначение, повысите личную продуктивность. Курс подойдет для начинающих.

Преимущества:

• Практика в каждом уроке.
• Обучение по авторской методике.
• Есть бесплатный вводный урок.

Преподаватель:

Игорь Будников – лидер направления mindfulness в России, предприниматель и преподаватель практик осознанности, более 12 лет в практике, обучался в монастырях и ретритных центрах Таиланда, Малайзии и Индонезии.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Фундамент и телесная осознанность. Узнаете, как правильно сидеть и дышать в медитации, можно ли медитировать лежа, изучите правила работы с ощущениями в теле, разберете правильные позы, узнаете о правильной одежде для занятий.
2. Правильная медитация и внутренняя работа. Рассмотрите ошибки новичков, поймете принцип медитации, изучите три состояния сознания в процессе, узнаете, как преодолеть сонливость во время практики.
3. «Мелодрамы» и избавление от страданий. Узнаете, что такое «мелодрамы» и почему люди из-за них страдают, разберетесь, как работать с ними в медитации, обучитесь «охоте за мелодрамами».
4. Учимся принимать и отпускать. Узнаете, что нужно делать, чтобы отпустить, рассмотрите главное заблуждение при отпускании, выясните, как практиковать принятие и отпускание в медитации и в жизни, изучите формулу «три кита».
5. Как перестать быть заложником ума. Изучите принцип работы с телесным дискомфортом во время медитации, поймете, как перестать автоматически реагировать на раздражители и научиться отвечать из осознанного выбора, расширите зону комфорта.
6. Прокачка внимания. Рассмотрите признаки дефицита внимания, узнаете, как повысить уровень и качество внимания, поймете, как происходит работа с вниманием во время медитации.
7. Эмоциональная стабильность. Овладеете принципом работы с эмоциями и настроением в жизни без психологии, поймете, как в медитации трансформировать сильные негативные эмоции стресса.

Видео о курсе:

Другие курсы школы:

• Бесплатно Путь легкости – изучите простые практики для быстрого восстановления энергии, повышения концентрации внимания и преодоления стресса.
• Продвинутый Просто продолжи – глубоко разберетесь в теории, сформируете устойчивую привычку медитировать, сделаете медитацию частью своего дня.
• Марафон медитации – освоите азы mindfulness медитации, сможете снизить уровень стресса, достичь спокойствия ума и эмоциональной уравновешенности.

Дмитрий Катков

Сайт: https://info-hit.ru.

Цена: 2 000 ₽.

Длительность и формат: 8 занятий. Видеоуроки, аудиоуроки.

Узнаете, как начать медитировать, выясните, в чем польза медитации, поймете, как избавиться от стресса и повысить продуктивность, разберетесь, что поможет всегда пребывать в состоянии осознанности. Курс подойдет для новичков.

Преимущества:

• Бессрочный доступ к курсу.
• Есть бесплатный вводный урок.
• Действует реферальная программа в виде бонусов за приглашенных друзей на курс.

Преподаватели:

Дмитрий Катков – мастер медитации, инструктор Цигун, психолог, коуч, массажист, остеопат, висцеральный терапевт, биоэнерготерапевт.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Изучите 8 авторских методик медитации.
2. Узнаете, как расслабить тело и психику.
3. Сможете повысить свою осознанность.
4. Поймете, как запустить естественные механизмы саморегуляции и гармонизации.
5. Выясните, как переключать и удерживать внимание на нужных и важных вещах.
6. Найдете в себе скрытые ресурсы и разовьете их.

Константин Мухин

Сайт: https://kaducey.com/meditation.

Цена: от 12 500 ₽ в зависимости от тарифа.

Длительность и формат: 13 занятий. Видеоуроки, практические комплексы упражнений, проверочные тесты.

Освоите древнюю систему медитации и дыхательных упражнений, получите навыки осознанного дыхания, поймете, как использовать силу визуализации, обучитесь безопасной системе упражнений,

Преимущества:

• Бессрочный доступ к курсу.
• Мини-курс «Активация воли» в подарок.
• Можно выбрать подходящее расписание.

Преподаватель:

Константин Мухин – создатель академии «Кадуцей», наставник с 2004 года, психолог-психотерапевт, мастер внутренней йоги, тайцзи и жесткого цигун, многократный призер международных соревнований по внутренним боевым искусствам.

См. также: Лучшие онлайн-школы и курсы по йоге, где можно с нуля начать заниматься с преподавателем.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Начальный курс. Разогреете и активируете энергосистему, синхронизируете полушария ЦНС, что поможет успокоить и тренировать ум, усилит основную практику Крия-йоги.
2. Основной курс. Освоите базовые практики медитации Крия-йоги, изучите дисциплины, которые развивают ум, концентрацию и созерцание.
3. Высшие Крии. Дополнительная ступень более глубокого освоения практик, включается в курс по запросу учеников, которые достигли определенных знаков прогресса в практике.

Марина Вимберг

Сайт: https://new.neo-lady.com.

Цена: бесплатно.

Длительность и формат: 7 дней. Видеоуроки, практики.

Узнаете о механике работы медитации, поймете, как она влияет на наше сознание, на личность, как ее используют во всем мире, научитесь самостоятельно достигать нужного состояния быстро и эффективно. Курс подходит для новичков.

Преимущества: программа основана на авторской методике.

Преподаватель: Марина Винберг – дипломированный медитолог, разработала более 200 авторских медитаций, нейрокоуч по эмоциональному интеллекту, постоянный эксперт-психолог на телевидении.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Обучитесь технике тотального расслабления, поймете, как избавиться от старых паттернов.
2. Получите навыки работы с психосоматикой.
3. Сможете выполнять практики денежной медитации и на гармонизацию отношений.
4. Изучите практику намерения на успех в карьере и бизнесе, узнаете, как повысить осознанность.

Алексей Дерябин

Сайт: https://openmind.guru.

Цена: бесплатно.

Длительность и формат: в своем темпе. E-mail-рассылка с видеоуроками, pdf-инструкциями, аудиофайлами.

Овладеете простой практикой, которая занимает 3 минуты в день. Техника поможет войти в качественное состояние медитации, усилит и ускорит любой трансформационный процесс и улучшит эффект любой телесной и духовной практики. Подойдет для новичков и продвинутых йогов, эзотериков и всех, кто интересуется психологией и личностным ростом.

Преимущества:

• Бессрочный доступ к материалам.
• Ежедневная рассылка полезных писем, раскрывающих практику энергомедитации.

Преподаватель:

Алексей Дерябин – духовный учитель, исследователь особых состояний сознания, энергетических феноменов, структуры тонких тел, разработчик уникальных методов, опыт медитации и энергопрактик более 15 лет.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Сделаете первый шаг к расслаблению.
2. Сможете сконцентрировать внимание на своем теле.
3. Поймете, как синхронизировать дыхание с микродвижениями тела и с процессом мышления.
4. Узнаете, как сформировать Намерение и войти в состояние энергомедитации.
5. Выясните, как правильно выйти из этого состояния.

Ирина Еременко

Сайт: https://info-hit.ru.

Цена: 1 490 ₽.

Длительность и формат: 1 час 8 минут. Видеоуроки.

Курс целительных медитаций для женщин. Выясните, как создать подходящий эмоциональный настрой, сможете с помощью медитаций избавиться от внутренних блоков и ограничений, узнаете, как раскрыть творческое начало, обрести успех и обрести финансовую стабильность.

Преимущества:

• Бессрочный доступ к курсу.
• Есть бесплатный пробный урок.

Преподаватель:

Ирина Еременко – преподаватель йоги и медитации, автор и ведущая тренингов, онлайн-курсов и трансформационных программ для женщин, основательница центра йоги «Лотос».

Программа обучения и чему научитесь:

1. Медитация обретения стабильности. Узнаете, как наполнить себя жизненной энергией, обрести уверенность в себе, выстроить связь со стихией земли.
2. Медитация обретения женской силы. Раскроете доверие женской природе, узнаете, как пригласить в свою жизнь гармоничные отношения и созвучного партнера, снимете внутренних блоков, мешающих достичь счастья в отношениях.
3. Медитация финансовой стабильности и реализации в социуме. Познакомитесь с практикой, которая поможет трансформировать внутренние блоки и ограничения на пути к успеху, гармонизируете потоки принятия и отдачи, откроетесь энергии процветания и изобилия.
4. Медитация открытия сердца. Освоите работу с сердечной чакрой, изучите техники освобождения от негатива прошлого и снятие тревоги о будущем.
5. Медитация творческого потока. Откроете поток творчества и вдохновения, освоите технику, которая поможет узнать свое предназначение, узнаете, как пригласить счастливые перемены в свою жизнь.

Григорий Киреев

Сайт: https://taynizhizni.ru.

Цена: 17 000 ₽.

Длительность и формат: 4 недели. Видеоуроки, практики медитаций, домашние задания с обратной связью.

Научитесь жить в настоящем моменте, поймете, как стать хозяином своего ума, сможете лучше понять себя, мир и взаимосвязь с ним, улучшите здоровье, повысите уровень энергии, получите больше ясности и вдохновения в жизни, улучшите связь с высшим Я. Курс подходит для начинающих.

Преимущества:

• Бессрочный доступ к курсу.
• Доступ к дополнительным материалам для изучения.

Преподаватель:

Григорий Киреев – практикует медитацию более 7 лет, опыт преподавания духовных практик 5 лет.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Сила Концентрации. Познакомитесь с миром медитации, изучите главные принципы и технику для эффективных тренировок, освоите базовую технику для активации силы намерения, научитесь концентрироваться на дыхании и дышать правильно.
2. Телесная осознанность. Поймете, как чувствовать тело и восстанавливать контакт с ним, сможете преодолевать эмоциональное сопротивление, узнаете, как правильно просыпаться и засыпать, перейдете к осознанному питанию.
3. Практика присутствия в жизни. Начнете вводить состояние медитации в обычную жизнь на постоянной основе, сможете повышать личную эффективность и концентрацию внимания с помощью дыхания, узнаете, как сохранять Осознанность и Равновесие в отношениях.
4. Сила мысли и творческое использование ума. Поймете, как использовать свой ум по назначению, изучите дополнительные техники для повышения уровня жизни.

Филипп Богачев

Сайт: https://webtrening.com.

Цена: бесплатно.

Длительность и формат: 2 часа. Онлайн-вебинар.

Овладеете медитацией как инструментом работы с разумом и телом, узнаете, как избавиться от тревожности и усталости, научитесь ставить задачи бессознательному, сможете быстрее обучаться и находить ресурсы для достижения целей. Мастер-класс подойдет для всех желающих.

Преимущества: уникальная практика на снятие усталости за 10 минут в подарок.

Преподаватель: Филипп Богачев – дипломированный и сертифицированный гипнотерапевт, психолог-консультант, специалист по провокативной терапии, единственный в России сертифицированный специалист по генеративному трансу Стивена Гиллигена, действительный член национальной гильдии гипнотистов США и член American Hypnosis Association.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Освоите техники самогипноза и медитации.
2. Узнаете, как убрать состояние стресса.
3. Сможете из любого эмоционального состояния выйти в состояние покоя и расслабления.
4. Научитесь спать глубоко и полноценно без состояния тревожности.
5. Сможете просыпаться полными сил и уверенными в себе.
6. Поймете, где находить силы для продуктивной работы на целый день.

Никита Емельянов

Сайт: https://evoschool.ru.

Цена: бесплатно.

Длительность и формат: 2 часа. Онлайн-вебинар.

На мастер-классе освоите техники, которые помогут активировать интуицию, восстановить гармонию в душе и теле, провести эмоциональное очищение и гармонизацию отношений, снять энергетические блоки и освободить от мусора ресурсный поток. Мастер-класс подойдет для новичков и продвинутых практиков.

Преимущества:

• В конце вебинара будет розыгрыш призов.
• Автор расскажет о собственных методиках.

Преподаватель:

Никита Емельянов – сертифицированный преподаватель по разным практикам, автор нескольких методик по раскрытию потенциала человека, практик йоги, корейской системы СанДао, телесноориентированной психотерапии, занимается практиками с 2000 года.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Познакомитесь с Телом Света человека.
2. Узнаете об энергетических структурах, которые отвечают за духовный рост.
3. Научитесь делать медитативные практики для прокачки энергетики.
4. Выстроите 3 важных направления в жизни, куда направите фокус энергии.
5. Избавитесь от нездоровых шаблонов и убеждений, которые мешают расширению сознания.

Organic People School

Сайт: https://organic-people.com.

Цена: бесплатно.

Длительность и формат: 2 часа. Онлайн-вебинар с теорией и практикой.

Научитесь правильно медитировать, освоите методику для самопознания и внутренней гармонизации, овладеете эффективными практиками. Курс подойдет новичкам, тем, кто уже пробовал медитировать, преподавателям йоги, медитации и других духовных практик.

Преимущества:

• Обучение по авторскому методу.
• Чек-лист «5 ошибок новичка в медитации» в подарок.
• Практика под руководством преподавателя.

Преподаватель: Мария Логинова – ведущая медитаций и преподаватель майндфулнес, тренер по снижению стресса, преподаватель практик осознанности, закончила трехступенчатую программу светской медитации в центре Тергар-Москва, изучает буддийскую философию в Институте Буддизма Шераблинг на севере Индии.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Получите представление о медитации и причинах ее эффективности.
2. Познакомитесь с подходом медитации осознанности.
3. Развеете распространенные мифы о медитации.
4. Узнаете, как медитация работает с мозгом, нервной системой, дыханием и др.
5. Выясните, как быть в эмоциональном равновесии в непростое и напряженное время.
6. Поймете, как медитация может качественно улучшить вашу жизнь: ваше эмоциональное здоровье, спокойствие, отношения с близкими.

Другие курсы школы:

• Продвинутый Сертификационный курс подготовки преподавателей медитации – получите широкую теоретическую базу от истории медитативных техник до их применения и преподавания, поймете, как организовать практику медитации для разных групп практикующих.
• Онлайн-курс по медитации – получите системное представление о светской медитации без религии и эзотерики, освоите базовые практики медитации.

Уроки медитации

Сайт: https://um-team.tilda.ws.

Цена: бесплатно.

Длительность и формат: 10 занятий по 10-15 минут. Видеоуроки, дополнительные материалы.

Обучитесь классической медитации с мантрой, узнаете, как улучшить свое настроение и психофизическое состояние, поймете, как спокойнее реагировать на жизненные обстоятельства, сможете принимать более сбалансированные решения, научитесь управлять эмоциями и разовьете интуицию. Курс подходит для начинающих.

Преимущества:

• Куратор отвечает на все непонятные вопросы в чате.
• Доступ к проекту «Уроки медитации» с полезными ресурсами и общением с единомышленниками.

Преподаватель:

Дада Садананда – учитель йоги и медитации с опытом 23 года, проходил обучение в учебных центрах Швеции и Индии.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Уроки 1-3. Освоите базовую технику медитации, узнаете правильную позу, последовательность действий, обучитесь работе с умом.
2. Уроки 4-5. Получите навыки полного йоговского дыхания, познакомитесь с дыхательным рефлексом ныряльщика.
3. Уроки 6, 7, 9. Поймете, как настроить тело и разум, обучитесь пению мантры, познакомитесь с динамической медитацией, изучите асаны.
4. Уроки 8, 10. Узнаете секреты мощной концентрации ума в медитации, поймете, как находить вдохновение на регулярную практику.

Другие курсы школы:

Бесплатно Онлайн-интенсив медитации для начинающих – погрузитесь в теорию и практику медитации, разберетесь в основных вопросах, получите мотивацию.

Школа медитации

Сайт: https://meditation-school.ru.

Цена: 2 900 ₽ за один практикум, 5 900 ₽ за три практикума.

Длительность и формат: прохождение в своем темпе. Видеоуроки, аудиозаписи медитаций, текстовые памятки с техниками, гайды по использованию, подробные конспекты к каждому уроку.

Курс состоит из трех практикумов разной направленности, которые дают важные и концентрированные знания для того, чтобы быстро и эффективно решить свой вопрос. Научитесь расслабляться, поймете, как экологично проживать трудные моменты и осознанно реагировать на стресс-факторы. Курс для тех, кто хочет решить проблемы в отношениях, избавиться от стресса или стать продуктивнее и энергичнее.

Преимущества:

• Доступ к материалам на 180 дней.
• Гайд по базовому освоению медитации в подарок.
• Выгода при покупке трех практикумов сразу.

Преподаватель:

Георг Ковалев – осознанно медитирует с 11 лет, сертифицированный преподаватель медитации Джайнской традиции, автор первой в России годовой программы обучения медитации и комплексного развития личности, более 13 лет занимается изучением физического и психического здоровья человека, разрабатывает методики для его восстановления

Программа обучения и чему научитесь:

1. Практикум «Антистресс». Разберетесь, какой вид стресса испытываете и где его источник, научитесь проживать сложные жизненные ситуации в специальной практике, сможете спокойно реагировать на любые проблемы, наладите глубокий контакт с телом, уберете зажимы и спазмы, начнете жить в состоянии комфорта и уверенности.
2. Практикум «Любовь и баланс». Осознаете свою роль в отношениях и поймете, стоит ли ее менять, перестанете тратить время на нездоровые отношения, сможете лучше понимать других людей, научитесь сближаться в состоянии наполненности, ощутите больше поддержки и доверия в своей жизни.
3. Практикум «Наполнение энергией». Станете продуктивнее и энергичнее, ощутите прилив сил и желания что-то делать, улучшите самочувствие и будете реже болеть, наладите правильный режим дня, будете легко и с удовольствием начинать новый день.

Другие курсы школы:

• Многогранность медитации – освоите базовые медитативные техники, сможете улучшить здоровье и настроение, повысить стрессоустойчивость, поймете, как легче проходить через трудности, увеличите трудоспособность и внутреннюю энергию.
• Интеграция – поймете, как сделать медитацию инструментом на все случаи жизни, сможете улучшить здоровье и наполнить тело энергией, привести в порядок мысли и эмоции.
• Перепрошивка мышления – освоите техники медитации для избавления от страхов и сомнений, повышения стрессоустойчивости и улучшения настроения и состояния.

Udemy

Сайт: https://www.udemy.com.

Цена: 1 750 ₽.

Длительность и формат: 43 минуты. Видеоуроки, ресурсы для скачивания, домашние задания.

Познакомитесь с простыми и интересными техниками медитации, научитесь правильно медитировать, сможете уменьшить стресс, улучшить память и концентрацию. Курс подойдет новичкам, тем, кто увлекается йогой, медитацией, психологией и саморазвитием.

Преимущества:

• Есть бесплатный вводный урок.
• Бессрочный доступ к курсу.
• Гарантия возврата денег, если обучение не подошло.
• Сертификат о прохождении курса.
• Бонус в виде аудио курса практик на расслабление.

Преподаватель:

Ольга Гужвинская – ежедневно медитирует более 4 лет, участвовала в живом прогрессивном семинаре Джо Диспенза, обучалась медитации в буддийском монастыре.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Наблюдение. Узнаете, как быстро и эффективно справиться со стрессом и негативными эмоциями.
2. Счет дыхания. Улучшите внимание и сосредоточение.
3. Сердце. Сможете лучше прочувствовать свое тело и его отдельные части.
4. Цель. Поймете, почему какие-то цели вы достигаете легко, а какие-то откладываете снова и снова.
5. На опережение. Разберетесь, как управлять своими мыслями, научитесь думать в позитивном ключе.

Академия Джйотиш

Сайт: https://academy-jyotish.ru.

Цена: 2 500 ₽.

Длительность и формат: прохождение в своем темпе, видеоуроки по 30-45 минут, домашние задания.

Сможете понимать реальные причины тревоги и беспокойств, получите навык решать задачи вместо того, чтобы уходить в тревогу, освоите пошаговую работу с токсичными эмоциями страха, обучитесь универсальным практикам осознанности и медитации. Курс подойдет тем, кто чувствует постоянное беспокойство, желающих улучшить качество жизни.

Преимущества:

• Все полученные знания сразу можно отрабатывать на практике.
• Обучение по авторской методике.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Вводный блок. Узнаете о причинах возникновения страхов, поймете, чем тревога отличается от страха, рассмотрите категории и виды страхов, освоите базовую медитацию.
2. Первый блок. Выясните, как формируются паттерны мышления, запускающие тревогу, узнаете о первой ступени тревоги, освоите практику распознавания деструктивных мыслей и взгляд на них со стороны.
3. Второй блок. Рассмотрите вторую ступень тревоги и убеждения, которые лежат в основе этой ступени, овладеете методикой, позволяющей трезво оценить ситуацию и успокоиться, обучитесь медитации самоуспокоения.
4. Третий блок. Рассмотрите третью ступень тревоги, узнаете, как научиться отпускать ситуацию, изучите практику осознанной жизни в настоящем, обучитесь медитации по отпусканию контроля.
5. Четвертый блок. Рассмотрите четвертую ступень тревоги, узнаете особенности прокрастинации и избегания реальности, освоите несколько полезных практик, обучитесь медитации на изобилие жизни.

FitMost

Сайт: https://www.fitmost.ru.

Цена: 990 ₽.

Длительность и формат: 1 час 41 минута. Видеоуроки, практические занятия.

Познакомитесь с медитацией и научитесь быть в контакте с собой, сможете чувствовать свое тело, слышать свои мысли и желания, концентрироваться на важной информации, сделаете практики частью своей повседневной жизни и полезной привычкой. Курс подойдет для новичков.

Преимущества:

• Курс ориентирован на практику.
• Доступ к курсу на 3 месяца.

Преподаватель:

Юлия Шешенева – медитолог, преподаватель хатха йоги и директор студии Retunsky, практикует хатха йогу и медитацию с 2005 года, выпускница «Школы инструкторов mindfulness», проводит обучающие программы обучение практикам осознанности в Сбербанке и других компаниях.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Научитесь снимать напряжение и расслабляться.
2. Поймете, как наполняться нужной энергией.
3. Получите навыки управления своим вниманием.

Imram Kriya

Сайт: https://imram-kriya.com.

Цена: 14 000 ₽.

Длительность и формат: около 8 часов. Практические занятия, вебинар в формате «вопрос-ответ».

Изучите теоретические аспекты Крийя-медитации, разберете основные элементы методики, сможете пробудить и трансформировать энергетические центры для раскрытия высочайших знаний, обучитесь практике глубокой Крийя-медитации, получите рекомендации для дальнейшей работы. Курс для начинающих и действующих йогов и практиков.

Преимущества:

• Практики под руководством мастера.
• Полезные дополнительные материалы в подарок.

Преподаватель:

Мастер Имрам – мастер Крийя, достигший Единства с Высшим Я, имеет многолетний опыт практики-садханы.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Научитесь входить в молитвенно-медитативное состояние, выполнять со-настройку с Высшим внутри себя.
2. Поймете, как активизировать жизненную силу в физическом, эфирно-астральном и ментальном теле.
3. Узнаете, как активировать область продолговатого мозга, чтобы привнести больше жизненной силы праны.
4. Сможете постичь жизненную силу прану, научитесь понимать этот процесс и управлять им, овладеете техникой пранаямы.
5. Поймете, как пробудить чакры, избавиться от кармических узлов, позволите своему сознанию возвыситься.

Другие курсы школы: Продвинутый Крийя-Нидра – проведете продвинутую работу с энергоцентрами и каналом Сушумна, освоите техники магнетизации тела и глубокого погружения.

Егор Редькин

Сайт: https://www.redkinegor.ru.

Цена: 5 990 ₽.

Длительность и формат: 14 дней. Онлайн-уроки, домашние задания.

Изучите простые техники медитации из 4 разных традиций, узнаете про ловушки в практике, которые мешают касаться глубокой медитации, поймете, как далеко можно зайти в познании себя, осознаете свое внимание и глубину собственного Я. Курс подойдет для начинающих.

Преимущества:

• Курс проходит в телеграме.
• Доступ к полезным дополнительным материалам.

Преподаватель: Егор Редькин – мастер медитативных практик с опытом более 15 лет, прошел 50 ретритов по медитации и свыше 15 суровых аскетичных практик.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Овладеете навыками медитации, узнаете, что такое медитация через соприкосновение с глубокими состояниями.
2. Начнете видеть внутренние процессы и осознавать себя.
3. Сможете обнаружить, что такое осознанность, начнете видеть природу своего мышления.
4. Узнаете, как открыться миру, почувствовать умиротворение и радость жизни.

Другие курсы школы: Спокойствие и осознанность – освоите техники медитаций, расширяющих мировосприятие, сможете снизить уровень стресса и тревожности, понять, что такое осознанность.

Meditation Study

Сайт: https://meditation.study/.

Цена: 55 000 ₽.

Длительность и формат: 5 месяцев. Онлайн-трансляции занятий с записью, разборы вопросов с преподавателями, практические и домашние задания.

Разовьете дисциплину, узнаете, как сделать практику регулярной, познакомитесь с разными подходами к медитативным практикам, получите навыки по хатха-йоге, повысите уровень концентрации, получите знания и навыки для проведения групповых занятий. Курс подойдет тем, кто хочет освоить медитацию для себя и желающим стать инструкторами.

Преимущества:

• Диплом о профессиональной переподготовке инструктора по медитации.
• Доступ к регулярным занятиям йогой онлайн без оплаты в течение курса.
• Информационная поддержка после завершения обучения.

Преподаватель:

Андрей Верба – профессиональный преподаватель йоги и систем саморазвития человека, руководитель Московского отделения Федерации йоги России, основатель клуба «Оum».

Программа обучения и чему научитесь:

1. Основы йоги. Изучите строение тонкого тела, познакомитесь с понятиями ямы и ниямы, рассмотрите основные буддийские первоисточники по медитации, узнаете о важности вегетарианства для практик.
2. Хатха-йога. Обучитесь асанам на раскрепощение тазобедренных суставов и плечевого пояса, на укрепление спины, балансовым асанам, практикам для проработки нижних чакр, общеукрепляющим комплексам, познакомитесь с пранаямами.
3. Основы медитации. Узнаете, как отстроить позу для медитации, познакомитесь с системой шаматха-випашьяна, изучите 4 опоры внимательности.
4. Другие виды. Освоите техники медитации-визуализации, медитации на звук и активной медитации.
5. Ведение занятий по медитации. Познакомитесь с разными медитативными методиками, узнаете, как подготовиться к занятию, как набрать группу и предложить занятия, изучите технику безопасности.

 

Школа осознанности

Сайт: https://mindfulness-school.ru.

Цена: 2 957 ₽ при оплате частями, 9 900 ₽ за весь курс.

Длительность и формат: 8 недель. Видеоуроки, текстовые материалы, аудиозаписи практик, практические упражнения.

Получите знания о работе психики и мозга, механизмах появления психологических проблем и методах их решения, пройдете поэтапное обучение базовым и углубленным техникам развития осознанности, формальным и неформальным практикам, поймете, что такое жизнь с осознанностью на собственном опыте. Курс подойдет новичкам и практикам с опытом.

Преимущества:

• Сертификат о прохождении курса.
• Ежедневные указатели для практики и вдохновляющие материалы.
• Индивидуальное сопровождение инструкторов.
• Программа курса содержит элементы научно обоснованных методов обучения осознанности и медитации.
• Гарантия возврата денег, если обучение не подошло.
• Скидки на другие курсы школы для выпускников.
• Обратная связь от преподавателей после завершения курса.

Преподаватели:

• Стас Атман – когнитивно-поведенческий психолог, неклинический психотерапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, опыт личной практики осознанности и медитации с 2011 года, преподает практики с 2016 года.
• Светлана Львова – психолог-консультант, инструктор практик осознанности, опыт личной практики медитации 4 года.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Понимание себя. Познакомитесь с ключевыми принципами работы своего сознания, тела, эмоций и мозга.
2. Практические инструменты. Освоите 10 наиболее эффективных техник развития осознанности и майндфулнесс медитаций и другие специальные упражнения из арсенала современной психологии.
3. Управление вниманием. Научитесь управлять своим вниманием, сделав его более устойчивым и сфокусированным.
4. Саморегуляция и стрессоустойчивость. Получите навыки управления психическими состояниями, обучитесь правильным способам реагирования на эмоциональный дискомфорт, стрессы, тревогу, проблемные мысли и ситуации.
5. Внутреннее благополучие. Сможете развивать и поддерживать положительные состояния, такие как дружественность, принятие и удовлетворенность.
6. Яркость восприятия. Вернете способность по-настоящему чувствовать свое тело, слышать, видеть, ощущать, сможете привнести в жизнь целостность и полноту осознания текущего момента.
7. Выход из автопилота. Научитесь выходить из режима жизни, поведения и реакций на «автопилоте», сделав осознанность неотъемлемой составляющей своей жизни.

Другие курсы школы: Продвинутый Майндфулнесс: Осознанность и медитация. Инструкторский курс – программа подготовки преподавателей, получите основополагающие знания по осознанности и медитации, сможете свободно ориентироваться в разных подходах и интегрировать их в практические методы.

Институт медитации Сатори

Сайт: https://insatori.ru.

Цена: 25 900 ₽, есть рассрочка.

Длительность и формат: 3 дня. Онлайн-трансляции занятий и практик, дополнительные упражнения.

Официальный тренерский курс с новаторским подходом к медитации. Поймете структуру медитаций, изучите и прочувствуете на своем опыте основные активные медитации, разберете теорию, нюансы и особенности работы медитаций, поймете, какие техники подходят именно вам. Курс подойдет для психологов, йога-тренеров, врачей, телесных терапевтов, бизнес-тренеров и коучей, новичков и практикующих, бизнесменов и ТОП-менеджеров.

Преимущества:

• Сертификат о прохождении тренинга и удостоверение о повышении квалификации.
• Доступ к 21-дневной онлайн-практике после тренинга.
• Мануалы, инструкции к готовым медитациям, рекомендации к музыкальному сопровождению в подарок.

Преподаватель:

Дарпан (Андрей Чернышов) – сертифицированный международный тренер по медитативным практикам и терапиям, более 7 лет проводит тренинги ведущих активных медитаций, медитативных программ, проходил обучение у признанных мировых мастеров и групп-лидеров в Индии, Голландии и России.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Узнаете, что такое медитация и как она работает.
2. Выясните, что такое осознанность и для чего она нужна.
3. Разберетесь, в чем особенность ОШО подхода к медитации и осознанности.
4. Проведете теоретический и практический разбор каждой из 16-ти основных ОШО Активных медитаций.
5. Изучите технику безопасности.
6. Узнаете, как руководить и презентовать презентации, рассмотрите ответственность и задачи ведущего.
7. Разберете техники для присутствия и центрирования ведущего при ведении групп.
8. Получите навыки работы с залом и аудиторией, узнаете, как подготовить пространство, работать с голосом и микрофоном.

Видео о курсе:

Другие курсы школы: Продвинутый Медитолог – освоите более 250 техник медитации для личной практики и работы с другими людьми, научитесь создавать авторские медитации и программы на любые темы, получите профессию «Медитолог».

Анна Комлова

Сайт: https://komlova.ru.

Цена: 3 500 ₽.

Длительность и формат: 21 день. Ежедневные медитации в видео и аудиоформате.

Курс поможет улучшить эмоциональный фон и качество сна, развить осознанность и вернуть свою целостность, внедрить полезную привычку в свою жизнь. Курс подойдет новичкам без опыта, тем, кто уже пробовал медитировать, людям, которые находятся в кризисе и хотят восстановить свои жизненные силы.

Преимущества:

• Новая медитация будет приходить каждый день по утрам.
• Доступ к материалам курса на 365 дней.

Преподаватель:

Анна Комлова – психолог, трансформационный тренер, телесный терапевт, исследовала восточные практики и медитации в течение 12 лет, провела около 1500 личных консультаций, автор семинаров, групп, марафонов и онлайн-программ.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Освоите такие виды практик, как динамические и телесные медитации, медитации действия, расслабления, осознанности, внимания.
2. Сможете понять, какая практика подходит вам лучше всего.
3. Получите возможность лучше узнать себя, привести ум и тело в гармонию.
4. Выстроите связь с самим собой и сможете перезагрузить свою систему.

Медитация от преподавателя:

Happystranger

Сайт: https://kurs.happystranger.ru.

Цена: 7 800 ₽.

Длительность и формат: 2 недели. Видеоуроки с теорией, практические занятия, аудиомедитации.

Научитесь делать паузу во время стресса, сможете осознавать проявление стресса в теле, поймете, как превращать стресс из врага в союзника, разберетесь, как осознавать негативные эмоции, связанные со стрессом, обучитесь проявлению доброты и сочувствия во время стресса. Курс для тех, кто хочет обрести контроль над стрессом и тревогой и желающих научиться справляться с трудными и конфликтными ситуациями.

Преимущества:

• Курс основан на методиках, которые используют в ведущих мировых центрах обучения медитации.
• Полная поддержка автора курса по любым вопросам.
• Доступ к курсу на 6 месяцев.

Преподаватель: Евгений Смирнов – ведущий эксперт России по практикам развития осознанности, 20 лет практикует различные направления медитации, более 5 лет обучает людей справляться со стрессом, негативными эмоциями и развивать психологическую устойчивость.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Развитие навыка делать паузу во время стресса. Обучитесь при наступлении стресса останавливаться и осознавать происходящее внутри, освоите практику использования ощущений тела и дыхания.
2. Осознание проявления стресса в теле. Выясните, что происходит в организме при стрессе, рассмотрите роль миндалевидного тела в развитии стресса, познакомитесь с принципом айкидо в работе со стрессом, обучитесь осознанию телесных стрессовых проявлений.
3. Изменение ментальных установок. Получите навык использования энергии стресса, чтобы эффективнее справляться с трудными ситуациями, сможете сделать стресс своим союзником.
4. Развитие осознанности к негативным эмоциям. Выясните, как работать с негативными эмоциями, сопутствующими стрессу, сможете осознанно переживать и принимать их.
5. Развитие доброты и сочувствия к себе и другим. Научитесь применять восточную медитацию Метта для ослабления стресса.
6. Формирование осознанного намерения изменять свои стрессовые реакции. Поймете, как по-новому реагировать на стресс, научитесь справляться с ним.

Другие курсы школы: Медитация и развитие осознанности – научитесь освобождаться от тревожных мыслей, обретете устойчивость к стрессам и негативным переживаниям, разовьете фокус и концентрацию внимания.

Елена Игнатьева

Сайт: https://igelena.ru.

Цена: бесплатно.

Длительность и формат: 3 недели. Изучение теории, терапевтические практики, диагностические инструменты, статьи.

Поймете, как устроена медитация и как получать с помощью нее реальные результаты в разных сферах жизни, выясните, на что нужно обратить внимание в жизни прямо сейчас, куда стоит прилагать усилия, лучше ощутите свое тело, получите мощные инструменты саморазвития. Курс подойдет для начинающих.

Преимущества:

• Обучение по авторской методике.
• Бессрочный доступ к материалам курса.

Преподаватель:

Елена Игнатьева – действующий психолог-практик, член профессиональной психотерапевтической лиги РФ, сертифицированный преподаватель метода Эмоционально-образной терапии.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Изучите 10 аксиом медитации, которые сделают практику легкой и приятной, узнаете 5 секретов, чтобы получить нужный эффект от практик.
2. Рассмотрите типичные ошибки начинающих, выясните, что такое «мудрое бессознательное», в чем его функция и как оно работает.
3. Поймете, как жить в контакте со своим бессознательным и как правильно ставить задачи перед практиками.
4. Узнаете, как найти время на отдых и как отыскать свое предназначение, разберетесь, что такое смысл жизни.
5. Выясните, как часто можно делать практики, как не медитировать через силу и что делать, если вы засыпаете в процессе.
6. Узнаете, что такое внутренний ребенок и почему важно быть в контакте с ним, поймете, чем детский подход в жизни отличается от взрослого.

Edston

Сайт: https://edston.com.

Цена: 400 ₽.

Длительность и формат: 1 неделя. Видеоуроки, практические задания, дополнительные материалы, домашние задания.

Узнаете, как избавиться от тревоги и стресса с помощью медитации, сможете контролировать свои эмоции, пребывать в уравновешенном состоянии вне зависимости от внешних факторов, бороться с сомнениями и страхами, разовьете внимательность и концентрацию. Курс для тех, кто хочет обрести психологическую устойчивость.

Преимущества:

• Бессрочный доступ к курсу.
• Обучение по авторской методике.
• Есть мобильное приложение для прохождения курса.
• Гарантия возврата денег, если обучение не подойдет.

Преподаватель:

Даниэль Ахмадеев – медитолог, лайф-коуч, эксперт по осознанному улучшению качества жизни, ведет собственную практику с 2010 года, прошел более 30 медитационных ретритов, в том числе в полном молчании.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Теоретические знания. Узнаете, почему каждому современному человеку важно начать медитировать, освоите искусство быть спокойным и наполненным.
2. Практики для расслабления и трансформации. Изучите основы и базовую технику медитации, поймете, как работать с умом и телом, откроете внутри себя новые грани, узнаете, как раскрыть сердечный центр, обучитесь практике трансформации чувств.
3. Практики на каждый день. Научитесь фокусировать на физических чувствах, освоите технику осознанной ходьбы, осознанного душа и принятия пищи.

Другие курсы школы:

• Здоровый сон: как начать высыпаться – освоите простые практики и короткие ритуалы, которые помогут справиться с бессонницей и проблемами со сном без лекарств.
• Красота внутри нас. Аудиомедитации для раскрытия и наполнения женской энергией – изучите женские медитативные практики для осознанного расслабления, снятия стресса, улучшения сна, восстановления энергии и ощущения внутренней гармонии и спокойствия.
• Медитация для наполнения энергией – пошаговый видеокурс для освоения медитативных техник, избавления от стресса, развития творческого потенциала и гармонизации внутреннего мира.

Tergar

Сайт: https://meditation.tergar.ru.

Цена: 5 900 ₽ самостоятельно, 13 800 ₽ в группе с инструктором.

Длительность и формат: 7 недель. Видеоуроки, аудиомедитации, тексты и дополнительные материалы, онлайн-занятия.

На курсе пройдете основные медитативные техники: медитация на звук, дыхание, визуальный объект, запах и вкус, телесные ощущения, на мысли и эмоции. Курс подходит для новичков без опыта и тех, кто уже практикует.

Преимущества:

• Есть бесплатный доступ к обучению на 3 дня.
• Скидка для пенсионеров 50%.
• Неограниченный доступ в закрытый телеграм-чат с единомышленниками.
• Инструкторы отвечают на вопросы.
• Доступ к курсу на 6 месяцев.

Преподаватель:

Мингьюр Ринпоче – учитель и монах в традициях Карма Кагью и Ньингма тибетского буддизма, основал сеть центров изучения медитации и практики буддизма, автор двух книг-бестселлеров по изучению буддийской медитации.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Освоите различные медитативные техники успокоения ума и сможете выбрать наиболее подходящие для себя.
2. Проясните все вопросы и узнаете о тонких настройках практики.
3. Узнаете о препятствиях в медитации и научитесь с ними работать.
4. Выстроите регулярную практику и сможете втянуться в процесс.

Видео о курсе:

Другие курсы школы:

• Бесплатно Знакомство с медитацией – разберетесь с понятием медитации, узнаете об основных техниках, получите личный опыт на практике.
• Открытие сердца – вторая ступень обучения медитации в программе «Радость жизни», глубже исследуете ум, изучите практики на доброту и сострадание.
• Пробуждение мудрости – третий уровень программы обучения медитации «Радость жизни», узнаете, как складываются привычные паттерны реакций, увидите убеждения, лежащие в их основе.

Meditate Online

Сайт: https://meditateonline.ru/.

Цена: по запросу.

Длительность и формат: прохождение в своем темпе. Онлайн курсы, закрытые вебинары, онлайн-марафоны, ретриты, аудиомедитации, тестирования прогресса.

Онлайн-сервис с ежемесячной подпиской предлагает разные форматы обучения медитации и развития осознанности. Получите теоретические знания и качественную практику, превратите занятия медитацией в регулярную привычку. Обучение на сервисе подходит для всех желающих с любым уровнем.

Преимущества:

• Есть бесплатный вводный урок для новичков.
• Индивидуальное расписание.
• Бонусы за активность.
• Регулярная обратная связь от преподавателей.
• Доступ к бесплатной библиотеке книг о медитации.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Поймете, как управлять своими эмоциями.
2. Сможете лучше понять себя и обрести осмысленное саморазвитие.
3. Узнаете, как снизить тревогу и повысить стрессоустойчивость.
4. Улучшите качество сна и научитесь расслабляться.
5. Прокачаете личную эффективность и качество жизни.
6. Сможете добиться взаимопонимания с близкими.

Лана Карлен

Сайт: https://online.lanakarlen.ru.

Цена: 5 900 ₽.

Длительность и формат: 3 недели. Аудиоуроки, учебные тексты.

Освоите разные медитативные практики, изучите правильные позы, поймете, как работать с дыханием, научитесь расслаблять тело и разум, сможете управлять потоками энергии. Курс подойдет для начинающих.

Преимущества:

• Есть дополнительные уроки с бонусными практиками.
• Обучаться можно с любого устройства.

Преподаватель:

Лана Карлен – коуч и тренер в области духовного развития с опытом 30 лет, работает с клиентами по всему миру.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Присутствие. Научитесь быть в большем контакте с телом и ощущениями, активируете тонкое энергетическое тело.
2. Энергия. Сможете осознанно «включать» энергетический поток и наполнять себя энергией.
3. Трансформация. Поймете, как трансформировать нежелательные состояния и работать с целями на энергетическом уровне.

Видео о курсе:

Надежда Мошкова

Сайт: https://getcourse.ru.

Цена: 1 600 ₽.

Длительность и формат: 31 день. Видеоуроки.

Узнаете, как вернуть жизненную силу и энергию, сможете взять под контроль эмоции, научитесь восполнять свои силы за 10 минут в любом месте, повысите работоспособность и ресурсность, почувствуете уверенность в своих силах, станете менее раздражительными, улучшите сон и концентрацию внимания. Курс подходит для всех желающих.

Преимущества:

• Бессрочный доступ к курсу.
• Гарантия возврата денег, если обучение не подошло.

Преподаватель:

Надежда Мошкова – йогатерапевт, тетахилер, энергопрактик, мастер Рейки, практический опыт в медитациях более 12 лет, обучалась практике в Индии, получила посвящение в древнейшую индийскую традицию крия-йоги.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Наладите контакт с телом, обучитесь утреннему суставному комплексу.
2. Разовьете видение, научитесь выполнять вечерний расслабляющий комплекс упражнений.
3. Освоите практику Заземления, рассмотрите ошибки при выполнении визуализаций.
4. Узнаете, как развить любовь к себе, освоите дыхательные практики.

Yoga Island

Сайт: https://yogaisland.ru.

Цена: можно заплатить любую сумму.

Длительность и формат: 30 дней. Видеоуроки, аудиопрезентации, текстовые блоки, домашние задания с обратной связью.

Сможете снизить депрессию, тревожность и боль, повысить работоспособность, лучше понять себя, улучшить сосредоточение и внимание, решить психологические проблемы, улучшить качество сна, легче справиться со сложными ситуациями, устранить беспокойства и навязчивые мысли, стать морально и психически сильнее. Курс подойдет новичкам, практикам и профессионалам.

Преимущества:

• Доступ к дополнительным материалам.
• Разбор вопросов участников от преподавателя.
• Чек-лист «10 простых привычек для идеального здоровья» в подарок.

Преподаватель: Юлия Орлова – медитолог, преподавательница йоги, обладательница званий йога-ачарьи и йога-широмани от международных Шивананда Йога Веданта Центров, обучалась в Европе и Индии, проходила медитационные ретриты в монастырях в Таиланде и Непале.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Медитация анапанасати. Обучитесь наблюдению за дыханием для развития концентрации.
2. Метта. Сможете раскрыть сердце, отпустить обиды, наполниться радостью и ощутить любовь к окружающим.
3. Мантра. Освоите классический индийский способ вхождения в медитацию через повторение определенных звуков.
4. Осознанный прием пищи. Узнаете, как улучшить состояние здоровья и развить концентрацию.
5. Осознанная ходьба. Получите навык медитировать в обычной жизни.
6. Развивающие беседы о важных вопросах жизни. Сможете взглянуть на обычные вещи под новым углом.

Видео о курсе:

Ольга Кривулько

Сайт: https://lovemeditation.ru.

Цена: 3 900 ₽.

Длительность и формат: 7 практических видеоуроков.

Освоите ежедневные короткие практики, которые помогут успокоить ум, восстановить ресурс, улучшить взаимоотношения с окружающими, развить интуицию и творческий потенциал, обрести внутренний баланс и гармонию, увеличить концентрацию и осознанность, эффективно управлять ежедневным стрессом, поддерживать здоровье и позитивное настроение. Курс подойдет начинающим.

Преимущества: уроки сразу отрабатываются на практике.

Преподаватель: Ольга Кривулько – проводник в Хроники Акаши, преподаватель по медитации и мантрам, энерготерапевт, ведет блог о йоге и духовном пути, автор статей для портала Yoga Journal.

Программа обучения и чему научитесь:

1. Изучите мудры для медитации, обучитесь дыхательным практикам.
2. Изучите техники с использованием мантр.
3. Поймете, как исцелить тело и достичь внутреннего баланса.
4. Сможете развить интуицию и восстановить внутренний ресурс.
5. Обучитесь практикам для расслабления и восстановления тела.

Видео о курсе:

Если какой-то из этих курсов помог вам научиться медитировать, расскажите в комментариях о своем опыте, чтобы помочь другим. Может быть, мы не рассказали о полезном курсе? Напишите нам!